Ladies det er faktisk, at tiden endnu en gang: Bikini Season. De fleste af os har en kærlighed /had forhold til denne særlige tid af året. Det er en tid, hvor vi får mulighed for at vise vores sexede krop; alligevel er ofte tvunget til anden gætte, hvor vi ser og spekulerer på, om de mavemuskler ser så stram som de kunne være. Kig nedenfor for fem killer mave øvelser for kvinder, der vil phono din seks pack til at gøre dig stolt på stranden i denne sæson.
1. Cykel Crunches - dette er sandsynligvis en af de bedste mave øvelser for kvinder, da det brænder dine mavemuskler ligesom nogle andre øvelser virkelig kan. Du ligger på ryggen, placere hænderne bag hovedet ligesom du gør, når du gør en regelmæssig crunch: Hæv op til at gøre en crunch og twist til venstre eller højre rører den modsatte albue til det modsatte knæ (højre til venstre - venstre til højre). Fortsæt skiftevis frem og tilbage, indtil du ikke kan gøre mere. Mange nyere undersøgelser har vist, at dette er den mest hardcore bevægelser for abs.
To. Regelmæssige Crunches - temmelig straight-forward med denne ene. Lig på ryggen og hæve din overkroppen, mens ordregivende dine mavemuskler. Gentag indtil fiasko.
Tre. Hængende ben rejser - regelmæssige crunches kombineret med hængende ben rejser er den perfekte kombination af mave øvelser for kvinder, der er lige begyndt. Disse to bevægelser vil hjælpe med at forberede dig til mere intense øvelser som de cykel crunches. Hæng fra en chin-up bar og hæve dine ben til kontrakt dine mavemuskler. Dette er primært en lavere ab bevægelse.
4. Skrå Twists - der er maskiner i de fleste fitnesscentre for denne bevægelse, men holde sig til den gammeldags måde først. Snup en kosteskaft eller noget lignende, og sætte det på tværs af dine skuldre med hænderne grebet på begge ender af kosteskaft. Forsigtigt vride fra side til side ordregivende dine obliques (side muskler).
5. Vakuum - det er en bevægelse, der hjælper skrumpe din talje og er et dagligt syn mave øvelser for både kvinder og mænd. Sid lige, med perfekt kropsholdning, derefter udånder fra dybt i dit mave. Sørg for at du ånder ud hver sidste bid af luft du kan. Hvis du gør det, vil din mave være helt bøjet og i en vis forstand næsten røre din rygsøjle (ikke bogstaveligt, men det er en følelse, du vil vide, når du gør det).
Forskere identificerer en bakterie med anti-SARS-CoV-2-aktivitet in vitro:Dolosigranulum pigrum
Hvordan massescreeningsindsats har hjulpet med at identificere flere tilfælde af cøliaki hos børn
Forskning viser, hvordan tarmmikrober påvirker maveinfluenza
Halvdelen af de anvendte lægemidler skader tarmbakterier,
Mikrobiom kan hjælpe med at identificere risiko før kræft hos kvinder med HPV
Husdyr, der sandsynligvis ikke overfører SARS-CoV-2,
Middelhavskost fremmer sund aldring med sundere tarmmikrobiom
En ny undersøgelse offentliggjort online i tidsskriftet Tarm i februar 2020 rapporterer de slående sundhedsfremmende virkninger af at skifte til en middelhavskost i bare et år. Resultaterne skyldtes
Tarmbakterier knyttet til stærkere muskler hos ældre mennesker
En fed ny undersøgelse tyder på, at muskelstyrken hos ældre voksne kan være højere på grund af, delvis, mekanismer, der involverer tarmbakterier. Tarmbakterierne er relateret til muskelmasse og fysi
Den Pepto vil sandsynligvis ikke hjælpe dit sår
Et mavesår er et sår eller en læsion, der udvikler sig i slimhinden i spiserøret, mave, eller tolvfingertarmen. Ikke længe siden, det blev antaget, at sår blev forårsaget af en person, der var stresse