Dames het is inderdaad die tijd nog maar eens: Bikini seizoen. De meesten van ons hebben een haat /liefde verhouding met deze tijd van het jaar. Het is een tijd waarin we de kans om onze sexy lichaam pronken krijgen; maar worden vaak gedwongen om de tweede-raden hoe we kijken en vraag me af of die buikspieren op zoek bent zo strak als ze zouden kunnen zijn. Kijk hieronder voor vijf killer maag oefeningen voor vrouwen, dat zal cinch-up van uw six pack om je trots op het strand dit seizoen te doen.
1. Fiets Crunches - dit is waarschijnlijk een van de beste maag oefeningen voor vrouwen als het brandt je buikspieren als weinig andere oefeningen echt kan. Je ligt op je rug, het plaatsen van je handen achter je hoofd, net als je doet wanneer je een gewone crunch doen: Hef een crunch en draai naar links of naar rechts aanraken van de tegenovergestelde elleboog naar de tegenovergestelde knie (rechts naar links te doen - van links naar rechts). Ga verder afwisselend heen en weer totdat je niet meer kunt doen. Vele recente studies hebben dit aangetoond dat de meest hardcore bewegingen voor de buikspieren zijn.
2. Regular Crunches - vrij straight-forward met deze. Ga op je rug en hef je bovenlichaam, terwijl de aanbestedende je buikspieren. Herhaal dit tot mislukking.
3. Opknoping been brengt - regelmatig crunches in combinatie met opknoping been brengt zijn de perfecte combinatie van maag oefeningen voor vrouwen die net zijn begonnen. Deze twee bewegingen zullen helpen bereidt je voor op meer intense oefeningen zoals de fiets crunches. Hangen van een kin-up bar en je benen te verhogen om je buikspieren samentrekken. Dit is voornamelijk een lagere ab beweging.
4. Oblique Twists - er zijn machines in de meeste sportscholen voor deze beweging, maar vasthouden aan de eerste de ouderwetse manier. Pak een bezemsteel of iets dergelijks en zet het over je schouders met de handen greep aan beide uiteinden van de bezemsteel. Voorzichtig draai van links naar rechts aanbestedende uw schuine (kant spieren).
5. Vacuum - dit is een beweging die helpt krimpen je taille en is een nietje buik oefeningen voor zowel vrouwen als mannen. Zit rechtop, met een perfecte houding, adem uit diep in je maag. Zorg ervoor dat je uitademt elke laatste beetje van de lucht die je kunt. Als je dat doet, zal je maag volledig worden gebogen en in zekere zin bijna aanraken van je ruggengraat (niet letterlijk, maar het is een gevoel dat je weet wanneer je het doet).
De helft van de gebruikte medicijnen beschadigt darmbacteriën,
Mensen versus virussen - Kunnen we uitsterven in de nabije toekomst voorkomen?
Thiopurines kunnen helpen bij het stoppen van virale replicatie bij menselijke coronavirussen
Ontdekking van 100 nieuwe genen kan helpen bij onderzoek naar pigmentatieziekten
Plantaardige diëten verbeteren de gezondheid van het hart via het darmmicrobioom
Onderzoek met een tweeling toont aan dat COVID-19-symptomen een genetische bijdrage hebben
Lekkende darm en microbiële dysbiose kunnen bijdragen aan cytokinestorm in ernstig zieke COVID-19-gevallen
Nu de wereld de grimmige mijlpaal van drie miljoen doden door de ziekte van COVID-19 nadert, een nieuwe preprint research paper geplaatst op de bioRxiv * server toont aan dat de aanwezigheid van dar
Onderzoek toont aan dat probiotica angst en depressie kunnen helpen bestrijden
Eerder onderzoek heeft psychische problemen en ontwikkelingsstoornissen gekoppeld aan de darmgezondheid. Nutsvoorzieningen, een team van Britse wetenschappers heeft aangetoond dat voedingsmiddelen die
Onderzoek toont aan dat darmparasieten de ernst van COVID-19 verminderen
We leren elke dag meer over de ziekte van COVID-19. Volwassenen van elke leeftijd met bepaalde onderliggende medische aandoeningen lopen een verhoogd risico op een ernstige ziekte door het virus dat C