Ladies tai tikrai, kad laikas dar kartą: Bikini sezonas. Daugelis iš mūsų turime Meilė /neapykantos santykius su šiuo konkrečiu metų laiku. Tai laikas, kai mes gauname galimybę parodyti mūsų sexy kūną; dar dažnai yra priversti antros atspėti, kaip mes žiūrime ir įdomu, jei tie pilvo raumenys ieško taip griežtai, kaip jie galėtų būti. Pažvelkite žemiau penkių žudikas skrandžio pratimai moterims, kad bus vieni juokai savo šešių paketą padaryti galite didžiuotis paplūdimyje šį sezoną.
1. Dviračių Atsilenkimai - tai tikriausiai vienas iš geriausių skrandžio pratimai moterims, nes jis dega iki jūsų abs, kaip keletas kitų pratimų tikrai gali. Jūs gulite ant nugaros, pateikti savo rankas už galvos, kaip jūs darote, kai jūs darote reguliariai krizė: pažadins padaryti krizė ir pasukti į kairę arba į dešinę neliesti alkūnę į priešingą kelio (iš dešinės į kairę priešais - kairės į dešinę). Toliau kintamosios pirmyn ir atgal, kol jūs negalite padaryti daugiau. Daugelis neseniai atlikti tyrimai parodė, kad tai labiausiai hardcore sąjūdžiai už abs.
2. Nuolatinis Atsilenkimai - gana tiesiai į priekį su šiuo vienu. Atsigulkite ant nugaros ir pakelti savo viršutinę liemens, o perkančiosios jūsų abs. Kartokite, kol gedimo.
3. Kabantys kojos kyla - reguliarūs sutrikti kartu su kabinti kojų kėlimai yra puikus derinys skrandžio pratimai moterims, kurie tik pradedate. Šie du judėjimai padės pasiruošti intensyvesnei pratimai kaip dviračių sutrikti. Pakabinti iš smakro-up juostoje ir pakelti savo kojas sutartis savo abs. Tai visų pirma yra mažesnis AB judėjimas.
4. Įžambiniams posūkiais - yra mašinos daugelyje sporto salėse šio judėjimo, bet prilimpa prie senamadiškas būdas pirmąją. Grab šluota rankena ar kažką panašaus ir įdėti jį per savo pečių rankomis suspaudė abiejose šluotos rankena galuose. Švelniai pasukite nuo pusės iki pusės susitariančiosios savo obliques (Side raumenis).
5. Dulkių - tai judėjimas, kuris padeda trauktis savo Talėja ir yra pagrindinis pilvo pratimai moterims ir vyrams. Atsisėskite tiesiai, tobula laikysena, tada iškvėpti iš giliai viduje jūsų skrandį. Įsitikinkite, kad jūs iškvėpti kiekvieną paskutinį tiek oru jūs galite. Jei tai padarysite, jūsų skrandis bus visiškai sulenktos ir tam tikra prasme beveik neliesti savo stuburą (ne pažodžiui, bet tai jausmas jums žinoti, kai jūs darote tai).
Baltymų pasiuntiniai iš žmogaus mikrobiomos atskleidžia žmonių sveikatą
Plaučių mikrobai gali padėti prognozuoti sunkių ligonių rezultatus
Rūgšties pH sustiprina SARS-CoV-2 infekciją, reguliuodamas ACE2 receptorius
Spermos mikrobiomas atskleistas atliekant RNR seką
Kas yra ERCP?
Mikrobai ant liežuvio galėtų būti naudojami kasos vėžiui diagnozuoti
Kodėl į savo mitybą turėtumėte įtraukti natūralius ląstelienos šaltinius?
Pastaraisiais metais susidomėjimas mažai angliavandenių turinčiomis dietomis, tokiomis kaip ketogeninė dieta ar „Atkins“, išaugo. Tačiau, kaip blogi riebalai ir geri riebalai , Angliavandeniai taip pa
Pacientai, kuriems taikoma imunoterapija, turėtų vartoti daugiau skaidulų,
mažiau probiotikų Naujajame tyrime nustatyta, kad probiotikų vartojimas gali smarkiai sumažinti vėžiu sergančių pacientų atsaką į imunoterapiją. Probiotikai yra laisvai prieinami be recepto ir nėra r
Naujos šeimininko, viruso ir mikrobiomos sąveikos COVID-19 metu gali lemti rezultatus
Dabartinė 2019 metų koronaviruso pandemija (COVID-19), sukeltas sunkaus ūminio kvėpavimo sindromo koronaviruso 2 (SARS-CoV-2), sparčiai plinta daugiau nei metus. Nors pirmiausia kvėpavimo takų liga, j