Dobili ravno želodec - 5 Key Tips

The definicija norosti počne isto stvar znova in znova in pričakoval drugačne rezultate. Isto pogosto velja za ab vaje in trebušnjakov. Če ne delajo, ustavi jih počne! To lahko storite toliko škrtanje, kot želite, vendar če imate večplasten pristop k pridobivanju ravno želodec, doseganje teh 6 abs paket bo praktično nemogoče

Tip 1 -. Vaja

ni pridobivanje proč od nje, ampak, kar potrebujete, da se vaše telo premika. Kardiovaskularni vadba je najbolj učinkovita vaja za kurjenje tone kalorij, in bo pomagalo razporek maščobe off vaš želodec. Vadba v majhnih paketih je veliko bolj učinkovito kot počne ton dolgočasno ponovitev in je bolj zabavno. Primer 1 minuto hiter, 2 minuti počasi za skupno na tekočem traku 25 minut. Poskusiti in narediti tri ali štiri kardio sej na teden. Spot zmanjšanje ne deluje. Oglejte si svoje telo kot celoto

Tip 2 -. Ostanejo hidrirani

Pitje veliko vode bo pomagalo telesu, da splaknete maščobe in toksinov, kakor tudi preprečuje zastajanje tekočine, ki lahko telo videti napihnjenosti. Bivanje hidrirani tudi izboljša delovanje možganov

Nasvet 3 -. Prehrana

Si, kar ješ. Uravnotežena prehrana je točno to. Poskusite izogniti močno rafiniranih živil in se osredotočiti na uživanje hrane, ki omogočajo počasno sproščanje energije, kot ovsena kaša, sadje in zelenjavo, rjavi riž, cous-cous, kvinoja, pšenice, pekovskega kvasa in rži kruha. Dobre maščobe vsebujejo omega-3 maščob iz rib, kot tudi oljk in oreškov olja. Omejite vnos nasičenih maščob. Upoštevajte pravilo 80/20. Jejte zdravo 80% časa, in vi "goljufija", preostanek časa

Nasvet 4 -. Odpor je ni jalov

Očitno je, da morate delati vaš abs da bi dobili ravno želodec, vendar to ne pomeni, da se mora osredotočiti le samo na ab vaje. Preproste vaje odpornost lahko prinese trajne rezultate. Uteži ne bi bilo treba biti težka. Tudi doma, lahko uporabite steklenic vode kot lahka ročne uteži

Nasvet 5 -.! Stand Up

To je skoraj nemogoče, da bi dobili ravno želodec, če stojiš slabo, poglej se v ogledalo ali pa prosite prijatelja, da vam iskren povratne informacije. V današnjem svetu, večina ljudi ima slabo držo, ki vpliva na način, kako stati, sedeti in gibanja. Kifoza, ali "sključen" plečeta, je zelo pogosta, saj v današnjem svetu delamo veliko seje, in ko smo sedeli smo običajno Slutnja preko naše mize ali računalnikov. Pogosto povezana z kifoza je lordoza, ali prekomerno upogibanja v spodnjem delu hrbta. Želite videti kot kvazi modo. Oba od teh pogojev lahko naredimo abs videti napihnjen ali pa se bolj preprosto, bodo vaše abs držijo ven. Dobra drža je kombinacija vadil stoji, sedi in pravilno premika, kot tudi vadbo korektivne držo vaje. Morda se sliši neumno, ampak mislim «ramena nazaj, prsi ven", ko hodiš, jo napišite, če imate, da se spomnite. Boste hoditi in se počutijo bolj samozavestni in vaše abs bo seveda ravnimi.

• Dobili ravno želodec - 6 Pack Abs za moške in ženske
• Dobili ravno želodec - Stop krivijo svoje genov in nazaj svoje skinny jeans