Получить плоский живот - 5 Основные советы

Определение безумия делает то же самое снова и снова, и ожидая, разные результаты. То же самое относится и к часто аб упражнения и сухарики. Если они не работают, прекратите делать их! Вы можете сделать столько хрустит, как вы хотите, но если у вас есть многогранный подход к получению плоский живот, достижение этих 6 абс пакет будет практически невозможно

Совет 1 - Упражнение. <Бр />
Там не уйти от него, но вам нужно, чтобы ваше тело двигаться. Сердечно-сосудистые упражнение является наиболее эффективным мероприятием для сжигания тонны калорий, и поможет сорвать жир с вашего желудка. Осуществляя короткими очередями гораздо более эффективно, чем делают тонны скучной повторений и больше удовольствия. Примером может служить 1 минута быстро, за 2 минуты медленно в течение 25 минут общего количества на беговой дорожке. Попробуйте и сделать три или четыре кардио сессий в неделю. Снижение Пятно не работает. Смотрите ваше тело в целом

Совет 2 -. Пребывание Гидратированный

Пить много воды поможет организму избавиться от жира и токсины из, а также предотвратить задержку жидкости, которая может сделать тело выглядеть раздутой. Остаться в гидратированных также улучшает функцию мозга

Совет 3 -. Питание

Вы, что вы едите. Сбалансированная диета является именно это. Старайтесь избегать сильно рафинированных продуктов и сосредоточиться на пищу продукты, которые предлагают медленное высвобождение энергии, таких как овсянка, фрукты и овощи, коричневый рис, кус-кус, лебеда, пшеницы, закваски и ржаной хлеб. Хорошие жиры включают омега-3 жиры из рыбы, а также оливкового масла и орехового масла. Ограничьте потребление насыщенных жиров. Следуйте правилу 80/20. Ешьте здоровую 80% времени, и вы "обмануть" остальное время

Совет 4 -. Сопротивление отнюдь не праздный

Очевидно, что вы должны работать ваш абс чтобы получить плоский живот, но это не означает, что вы должны сосредоточиться только лишь на аб упражнений. Простые упражнения сопротивления могут обеспечить устойчивые результаты. Веса не должны быть тяжелыми. Даже у себя дома, вы можете использовать бутылки с водой в качестве легкого веса руки

Совет 5 -.! Stand Up

Это почти невозможно, чтобы получить плоский живот, если вы стоите плохо, посмотрите на себя в зеркало или попросите друга, чтобы дать вам честную обратную связь. В современном мире, большинство людей имеют плохую осанку, которая влияет на способ, которым они стоять, сидеть и двигаться. Кифоз, или "втянул" плечи, является очень распространенным явлением, потому что в современном мире мы делаем много сидеть, и когда мы сидим мы обычно горбиться наши столы или компьютеры. Часто ассоциируется с кифоз является лордоз, или чрезмерное выгибание нижней части спины. Вы хотите, чтобы выглядеть как Квазимодо. Оба эти условия могут сделать абс выглядеть раздутым или, проще говоря, ваши абс будет торчать. Хорошая осанка представляет собой сочетание практики стоя, сидя и двигаться правильно, а также практики по исправлению осанки упражнения. Это может звучать глупо, но думаю, что "плечи назад, грудь", когда вы идете, запишите его, если у вас есть, чтобы напомнить себе. Вы будете ходить и чувствовать себя более уверенно, и ваши абс, естественно сглаживаются.

• Получить плоский живот - 6 Pack Abs для мужчин и Women
• Получить плоский живот - Стоп! Обвинять ваши гены и вернуть ваши Узкие джинсы