Saada litteä vatsa - 5 Keskeiset Tips

määritelmä insanity tekee saman asian yhä uudelleen ja uudelleen ja odottaa eri tuloksia. Sama sovelletaan usein ab harjoituksia ja rutistuksia. Jos ne eivät toimi, lakata tekemästä niitä! Voit tehdä niin monta rutistus kuin haluat, mutta ellet ole monitahoinen lähestymistapa saada litteä vatsa, saavuttaa nämä 6 pack abs on käytännössä mahdotonta.
Vinkki 1 - Liikunta

ei saada pois, mutta sinun täytyy saada kehon liikkuvat. Sydän käyttää on tehokkain harjoitus polttaa ton kaloreita, ja auttaa rip rasvaa pois vatsaan. Kuntoilu lyhyinä on paljon tehokkaampaa sitten tekee tonnia tylsä ​​toistoja ja on hauskempaa. Esimerkkinä on 1 minuutti nopea, 2 minuuttia hitaasti 25 minuuttia yhteensä juoksumatolla. Yrittää tehdä kolme tai neljä sydän istunnot viikossa. Spot vähentäminen ei toimi. Katso kehon kokonaisuutena.
Vinkki 2 - pysyä sammutettua
Juominen runsaalla vedellä auttaa kehon huuhtele pois rasvaa ja toksiinien pois sekä estää nesteen kertymistä, joka voi tehdä kehon näyttää paisunut. Pysyminen sammutettua myös parantaa aivotoimintaa.
Vinkki 3 - ravitsemus
Olet mitä syöt. Tasapainoinen ruokavalio on juuri näin. Yritä välttää voimakkaasti puhdistetut elintarvikkeita ja keskittyä elintarvikkeiden, jotka tarjoavat hitaasti vapauttaa energiaa, kuten puuroa, hedelmiä ja vihanneksia, ruskea riisi, couscous, quinoa, vehnä, sourdough ja ruis leivät. Hyviä rasvoja sisältävät omega-3-rasvoja kalasta sekä oliivi- ja pähkinä öljyt. Rajoita saanti tyydyttyneitä rasvoja. Seuraa 80/20 sääntö. Syö terveellistä 80% ajasta, ja te "huijata" loput ajasta.
Vinkki 4 - vastus ei ole Futile
selvää, sinun täytyy työskennellä oman abs saada litteä vatsa, mutta se ei tarkoita sinun pitäisi vain keskittyä ainoastaan ​​ab harjoituksia. Yksinkertainen vastus harjoitukset voi tuottaa kestäviä tuloksia. Painoja ei tarvitse olla raskaita. Jopa kotona, voit käyttää vesipulloja valona käsi painoja.
Vinkki 5 - Stand Up!
On lähes mahdotonta saada litteä vatsa jos seisoo huonosti, katso itseäsi peilistä tai pyytää ystävä antaa sinulle rehellistä palautetta. Nykymaailmassa, useimmat ihmiset ovat huono asento, joka vaikuttaa siihen, miten ne ovat, istua ja liikkua. Kyphosis tai "kyyryssä" lapa, on hyvin yleistä, koska nykymaailmassa teemme paljon istunnon, ja kun istumme me yleensä hunch yli meidän työpöydät tai tietokoneita. Liittyy usein kyphosis on lordosis, tai liiallinen kaikenkattavat alaselän. Haluatko näyttää Quasimodo. Molemmat olosuhteet voivat tehdä abs näyttävät laajentunut tai laittaa yksinkertaisemmin, abs tulee ulos. Hyvä ryhti on yhdistelmä harjoitellaan seisoo, istuu ja liiku kunnolla, sekä harjoitellaan korjaavat asennon harjoituksia. Se voi kuulostaa typerältä, mutta ajatella "olkapäät takaisin, rinta ulos", kun kävelet, kirjoita se alas, jos täytyy muistuttaa itse. Saat kävellä ja tuntea enemmän luottaa, ja abs luonnollisesti litistää.

• Saada litteä vatsa - 6 Pack Abs miesten ja naisten
• Saada litteä vatsa - Stop Syyttäminen geeneissä ja takaisin sinun Skinny Jeans!