Obtenir un ventre plat - 5 définition Key Tips

The de la folie fait la même chose encore et encore et espérer des résultats différents. Le même souvent à des exercices et des abdominaux. Si elles ne fonctionnent pas, arrêtez-les faire! Vous pouvez faire autant de craquements que vous voulez, mais si vous avez une approche à multiples facettes pour obtenir un ventre plat, la réalisation de ces 6 pack abs sera pratiquement impossible
Astuce 1 -. Exercice

il n'y a pas à sortir de là, mais vous devez obtenir votre corps en mouvement. L'exercice cardiovasculaire est l'exercice le plus efficace pour brûler une tonne de calories, et vous aidera à déchirer la graisse de votre estomac. L'exercice dans de courtes rafales est beaucoup plus efficace que font des tonnes de répétitions ennuyeux et est plus amusant. Un exemple est de 1 minute rapide, 2 minutes lente pendant 25 minutes au total sur le tapis roulant. Essayez de faire trois ou quatre séances de cardio par semaine. réduction spot ne fonctionne pas. Consultez votre corps dans son ensemble
Astuce 2 -. Hydratez-
Boire beaucoup d'eau va aider le corps à éliminer les graisses et les toxines, ainsi que la prévention de la rétention d'eau qui peut rendre le corps regarder gonflé. Rester hydraté améliore également le fonctionnement du cerveau
Astuce 3 -. Nutrition
Vous êtes ce que vous mangez. Une alimentation équilibrée est exactement cela. Essayez d'éviter les aliments très raffinés et de se concentrer sur la consommation d'aliments qui offrent une libération lente de l'énergie tels que la farine d'avoine, les fruits et les légumes, le riz brun, couscous, quinoa, blé, levain et du pain de seigle. Les bonnes graisses comprennent gras oméga-3 provenant des poissons, ainsi que d'olive et les huiles de noix. Limitez votre consommation de graisses saturées. Suivez la règle 80/20. Mangez sainement 80% du temps, et vous «tricher» le reste du temps
Astuce n ° 4 -. La résistance est Non
Futile
De toute évidence, vous avez besoin de travailler vos abdos pour obtenir un ventre plat, mais cela ne signifie pas que vous ne devez se concentrer uniquement sur des exercices abdominaux. exercices de résistance simples peuvent produire des résultats durables. Les poids ne doivent pas être lourd. Même à la maison, vous pouvez utiliser des bouteilles d'eau comme haltères légers
Astuce 5 -.! Stand Up
Il est presque impossible d'obtenir un ventre plat si vous vous tenez mal, vous regarder dans le miroir ou demandez à un ami pour vous donner une rétroaction honnête. Dans le monde d'aujourd'hui, la plupart des gens ont une mauvaise posture qui affecte la façon dont ils se tiennent, asseyez-vous et se déplacer. Cyphose, ou les épaules voûtées "", est très commun, car dans le monde d'aujourd'hui, nous faisons beaucoup de séance, et quand nous nous asseyons nous recroquevillent généralement sur nos bureaux ou des ordinateurs. Souvent associé à la cyphose est lordose ou cambrure excessive du bas du dos. Voulez-vous ressembler à Quasimodo. Ces deux conditions peuvent faire l'abs regarder distendu ou plus simplement, votre abs va tenir le coup. Une bonne posture est une combinaison de la pratique debout, assis et se déplaçant correctement, ainsi que la pratique des exercices posturaux correctives. Cela peut paraître stupide, mais penser "les épaules en arrière, la poitrine» quand vous marchez, écrivez-le si vous devez vous rappeler. Vous marcherez et se sentir plus confiant, et vos abdominaux allez naturellement aplatir.

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