Kap egy lapos has - 5 legfontosabb tippek

A meghatározás az őrület csinál ugyanaz a dolog újra és újra, és várta a különböző eredményeket. Ugyanez vonatkozik a gyakran ab gyakorlatok és csikorog. Ha ők nem dolgoznak, abbahagyni őket! Meg tudod csinálni, mint sok felülések, amennyit csak akar, de ha van egy sokoldalú eredményről a lapos has elérése a 6 pack abs, gyakorlatilag lehetetlen.
Tipp 1 - Gyakorlat

nincs kapok tőle, de meg kell, hogy a test mozog. Kardiovaszkuláris edzés a leghatékonyabb gyakorlat égő egy csomó kalória, és segít rip a zsír ki a gyomorban. Az edzés rövid kitörések sokkal hatékonyabb, majd csinál tonna unalmas ismétlések és több móka. Egy példa 1 perc gyors, 2 perc lassú 25 percig teljes a futópadon. Próbáld ki, és nem három vagy négy kardióedzést hetente. Spot csökkentés nem működik. Lásd a szervezet egészére.
Tipp 2 - olthassa
Alkoholfogyasztás sok víz segít a testet, hogy pirul ki a zsír és méreganyagok, valamint megakadályozza a folyadék visszatartás, amely lehet, hogy a test néz dagadt. Tartózkodó hidratált is javítja az agyműködést.
Tip 3 - Táplálkozás
Te vagy, amit megeszel. A kiegyensúlyozott étrend, hogy pontosan. Elkerülheti erősen finomított élelmiszereket és koncentrálni ételek, melyek lassú felszabadulását energiaforrások, mint a zabpehely, gyümölcsök és zöldségek, barna rizs, cous-cous, quinoa, búza, kovászos és a rozs kenyér. Jó zsírok közé tartoznak az omega-3 zsírsavak a halakból, valamint az olíva és dió olajok. Korlátozza a bevitt telített zsírok. Kövesse az 80/20 szabály. Egyen egészséges 80% -át az idő, és akkor "csaló" a fennmaradó időben.
4. tipp - ellenállás nem Futile
Nyilvánvaló, hogy meg kell dolgozni az abs hogy a lapos has, de ez nem jelenti azt, hogy csak koncentrálni csak ab gyakorlatok. Egyszerű ellenállás gyakorlatokat lehet megvalósítani tartós eredményeket. A súlyok nem kell nehéz. Még otthon, akkor a vizes palackok könnyű kézi súlyok.
5. tipp - Stand Up!
Ez szinte lehetetlen, hogy egy lapos has, ha állsz rosszul, nézd meg magad a tükörben, vagy kérdezze meg barátját, hogy az Ön őszinte visszajelzést. A mai világban, a legtöbb ember rossz testtartás, amely hatással van, ahogy állni, ülni és mozogni. Kyphosis, vagy "görnyedt" váll, nagyon gyakori, mert a mai világban nem sok ülés, és amikor ülünk mi jellemzően megérzés át mi íróasztalok vagy számítógép. Gyakran társul kyphosis a lordosis, vagy túlzott ívelt a hát alsó részén. Szeretné, hogy néz ki Quasimodo. Mindkét állapot lehet, hogy a has néz kitágult vagy tegye egyszerűbben, a has kipattan. Jó testtartás kombinációja gyakorló álló, ülő és mozog megfelelően, valamint a gyakorló korrekciós testtartási gyakorlatokat. Lehet hülyén hangzik, de szerintem "váll vissza, mellkas ki", amikor járni, írd le, ha van, hogy emlékeztesse magát. Majd járni, és sokkal magabiztosabb, és a has természetesen lelapul.
Katalógusa

• Kap egy lapos has - 6 Pack Abs férfiak és Women
• Kap egy lapos has - Ne hibáztasd a gének, és visszaszerezzék a Skinny Jeans!