Ottenere un ventre piatto - 5 chiave Tips

The definizione di follia sta facendo la stessa cosa più e più volte e in attesa di risultati diversi. Lo stesso vale per le spesso esercizi ab e scricchiolii. Se non funzionano, smettere di fare loro! Si può fare come molti scricchiolii che vuoi, ma se non si ha un approccio multi-sfaccettato per ottenere un ventre piatto, ottenendo quei 6 pack abs sarà praticamente impossibile
Suggerimento 1 -. Esercizio

non c'è allontanarsi da esso, ma è necessario per ottenere il vostro corpo in movimento. Esercizio cardiovascolare è l'esercizio più efficace per bruciare una tonnellata di calorie, e contribuirà a strappare il grasso fuori il vostro stomaco. L'esercizio in brevi sequenze è molto più efficace quindi facendo tonnellate di ripetizioni noiose ed è più divertente. Un esempio è di 1 minuto veloce, 2 minuti lento per 25 minuti totali sul tapis roulant. Cercare di fare tre o quattro sessioni di cardio a settimana. riduzione Spot non funziona. Vedi il tuo corpo nel suo complesso
Suggerimento 2 -. Rimanere idratati
Bere molta acqua aiuterà il corpo a scovare il grasso e le tossine fuori così come la prevenzione della ritenzione di liquidi che può rendere il corpo un aspetto gonfio. Rimanere idratato migliora anche le funzioni cerebrali
Suggerimento 3 -. Nutrition
Tu sei quello che mangi. Una dieta equilibrata è esattamente questo. Prova evitando cibi molto raffinati e concentrarsi sul mangiare cibi che offrono un lento rilascio di energia, come farina d'avena, frutta e verdura, riso, cous-cous, quinoa, grano, lievito naturale e pane di segale. I grassi buoni sono grassi omega-3 dal pesce, così come oli di oliva e noci. Limitare il consumo di grassi saturi. Seguire la regola 80/20. Mangiare sano 80% del tempo, e si "barare" il resto del tempo
Suggerimento 4 -. La resistenza non
Futile
Ovviamente è, è necessario lavorare gli addominali per ottenere un ventre piatto, ma questo non significa che si dovrebbe concentrare solo solo su esercizi ab. Semplici esercizi di resistenza in grado di fornire risultati duraturi. I pesi non devono essere pesanti. Anche a casa, è possibile utilizzare le bottiglie di acqua come pesi mano leggeri
Suggerimento 5 -.! Stand Up
E 'quasi impossibile ottenere un ventre piatto se ti trovi male, guardare se stessi allo specchio o chiedere ad un amico per dare un feedback onesto. Nel mondo di oggi, la maggior parte delle persone hanno una cattiva postura che colpisce il loro modo di stare in piedi, sedersi e muoversi. Cifosi, o alle spalle "incurvate", è molto comune, perché nel mondo di oggi facciamo un sacco di seduta, e quando ci sediamo abbiamo in genere hunch sopra le nostre scrivanie o computer. Spesso associato con cifosi è lordosi, o eccessiva incurvatura della parte inferiore della schiena. Non si vuole apparire come Quasi Modo. Entrambe queste condizioni possono fare gli addominali aspetto disteso o mettere più semplicemente, gli addominali fuoriesce. Una buona postura è una combinazione di praticare in piedi, seduto e in movimento in modo corretto, così come praticare esercizi posturali correttivi. Può sembrare sciocco, ma pensare "spalle indietro, petto in fuori" quando si cammina, scrivere in giù se devi ricordare a te stesso. Si cammina e si sentono più sicuri, e gli addominali sarà naturalmente appiattire.

• Ottenere un ventre piatto - 6 Pack Abs per uomini e donne
• Ottenere un ventre piatto - smettere di incolpare i tuoi geni e reclamare il tuo Jeans aderenti