Krijg een platte buik - 5 Belangrijke tips

De definitie van krankzinnigheid is hetzelfde te doen over en weer en verschillende resultaten verwachten. Hetzelfde geldt vaak ab oefeningen en crunches. Als ze niet werken, stoppen met het doen van hen! U kunt zo veel crunches doen wat je wilt, maar tenzij je een veelzijdige aanpak voor het verkrijgen van een platte buik, het bereiken van die 6 pack abs zal vrijwel onmogelijk
Tip 1 -. Oefening

Er is geen ontkomen aan, maar je nodig hebt om je lichaam te bewegen. Cardiovasculaire oefening is de meest effectieve oefening voor het branden van een ton van calorieën, en zal helpen rip het vet uit je buik. Trainen in korte uitbarstingen is veel effectiever dan het doen van tal van saaie herhalingen en is leuker. Een voorbeeld hiervan is 1 minuut snel, 2 minuten langzaam gedurende 25 minuten in totaal op de loopband. Probeer het en doen drie of vier cardio sessies per week. Spot reductie werkt niet. Zie je lichaam als geheel
Tip 2 -. Blijf gehydrateerd
Het drinken van veel water zal helpen het lichaam te spoelen uit vet en gifstoffen uit, evenals het voorkomen van vochtretentie die kan het lichaam kijken opgeblazen. Logeren gehydrateerd verbetert ook de hersenfunctie
Tip 3 -. Nutrition
Je bent wat je eet. Een evenwichtige voeding is precies dat. Probeer het vermijden van zwaar geraffineerde voedingsmiddelen en zich concentreren op het eten van voedsel dat een langzame afgifte van energie te bieden, zoals havermout, fruit en groenten, bruine rijst, cous-cous, quinoa, tarwe, zuurdesem en rogge brood. Goede vetten omvatten omega-3 vetten uit vis, maar ook olijfolie en notenolie. Beperk uw inname van verzadigde vetten. Volg de 80/20 regel. Eet gezond 80% van de tijd, en je "cheat" de rest van de tijd
Tip 4 -. Weerstand is niet Futiel
Uiteraard moet u uw buikspieren te werken om een ​​platte buik te krijgen, maar dat betekent niet dat je moet alleen concentreren alleen op ab oefeningen. Eenvoudige weerstand oefeningen kunnen duurzame resultaten te leveren. De gewichten hoeven niet zwaar te zijn. Zelfs bij huis, kunt u flessen water te gebruiken als lichte hand gewichten
Tip 5 -.! Stand Up
Het is bijna onmogelijk om een ​​platte buik te krijgen als je slecht te staan, kijk naar jezelf in de spiegel of vraag een vriend om u eerlijke feedback te geven. In de wereld van vandaag, de meeste mensen hebben een slechte houding, die de manier waarop ze staan, zitten en bewegen beïnvloedt. Kyphose of "hunched" schouders, is heel gebruikelijk, omdat in de wereld van vandaag doen we een heleboel zitten, en als we zitten we meestal voorgevoel over ons bureau of computers. Vaak geassocieerd met kyfose is lordose of excessieve welving van de onderrug. Wilt u kijken als Quasimodo. Beide van deze voorwaarden kan de abs kijken opgezwollen of zet meer gewoon, je buikspieren zal steken. Een goede houding is een combinatie van het beoefenen van staan, zitten en correct bewegen, evenals het beoefenen van corrigerende posturale oefeningen. Het klinkt misschien gek, maar denken "schouders naar achteren, borst vooruit" als je er, schrijf het op als je moet jezelf eraan te herinneren. Je loopt en zich zekerder voelen, en je buikspieren zal uiteraard afvlakken.

• Krijg een platte buik - 6 Pack Abs voor mannen en Women
• Krijg een platte buik - Stop Verwijten Uw genen en Reclaim Your Skinny Jeans