Holen Sie sich einen flachen Bauch - 5 Key Tipps

Die Definition von Wahnsinn ist die gleiche Sache immer und immer wieder und unterschiedliche Ergebnisse erwarten. Das gleiche gilt oft Übungen ab und knirscht. Wenn sie nicht arbeiten, stoppen sie zu tun! Sie können so viele knirscht tun, wie Sie wollen, aber es sei denn Sie haben einen vielschichtigen Ansatz einen flachen Bauch zu erhalten, werden diese 6 Pack abs zu erreichen praktisch unmöglich
Tipp 1 -. Übung

es gibt keinen weg daran vorbei, aber Sie müssen Ihren Körper in Bewegung zu bekommen. Herz-Kreislauf-Übung ist die effektivste Übung für eine Tonne von Kalorien zu verbrennen, und wird dazu beitragen, das Fett aus dem Bauch reißen. Ein Training in kurzen Schüben ist viel effektiver, dann Tonnen von langweiligen Wiederholungen zu tun und macht mehr Spaß. Ein Beispiel ist 1 Minute schnell, nur 2 Minuten langsam für 25 Minuten insgesamt auf dem Laufband. Versuchen Sie, und tun drei oder vier Cardio-Sitzungen pro Woche. Spot-Reduktion funktioniert nicht. Sehen Sie Ihren Körper als Ganzes
Tipp 2 -. Aufenthalt hydratisiert
Trinken Sie viel Wasser hilft dem Körper als auch zur Verhinderung einer Flüssigkeitsretention zu spülen, Fett und Giftstoffe aus der kann der Körper aufgebläht aussehen. Bleiben hydratisiert verbessert auch die Funktion des Gehirns
Tipp 3 -. Nutrition
Sie sind, was Sie essen. Eine ausgewogene Ernährung ist genau das. Versuchen stark raffinierte Nahrungsmittel zu vermeiden und konzentrieren sich auf den Verzehr von Lebensmitteln, die eine langsame Freisetzung von Energie bieten wie Haferflocken, Obst und Gemüse, brauner Reis, Couscous, Quinoa, Weizen, Sauerteig und Roggenbrot. Gute Fette sind Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, sowie Oliven- und Nussöle. Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten. Folgen Sie der 80/20 Regel. Essen Sie gesund 80% der Zeit, und Sie "schummeln", um den Rest der Zeit
Tipp 4 -. Der Widerstand ist nicht zwecklos
Natürlich müssen Sie Ihre Bauchmuskeln arbeiten einen flachen Bauch zu bekommen, aber, dass Sie nur bedeutet nicht nur auf Übungen ab konzentrieren. Einfache Widerstand Übungen können dauerhafte Ergebnisse liefern. Die Gewichte müssen nicht schwer sein. Auch zu Hause, können Sie Wasserflaschen als leichter Hand Gewichte
Tipp 5 -.! Stand Up
Es ist fast unmöglich ist, einen flachen Bauch zu bekommen, wenn Sie schlecht stehen, Blick auf sich selbst im Spiegel oder fragen Sie einen Freund Sie ehrliches Feedback zu geben. In der heutigen Welt haben die meisten Menschen eine schlechte Körperhaltung, die die Art und Weise beeinflusst sie stehen, sitzen und sich bewegen. Kyphose oder "krumm" Schultern, ist sehr verbreitet, weil in der heutigen Welt wir eine Menge Sitz tun, und wenn wir wir in der Regel krümmen über unseren Schreibtischen oder Computer sitzen. Oft im Zusammenhang mit Kyphose Lordose ist, oder übermäßige Wölbung des unteren Rückens. Wollen Sie wie Quasi Modo zu suchen. Diese beiden Bedingungen können machen die abs aussehen aufgebläht oder einfacher gesagt, Ihre Bauchmuskeln wird ausgeworfen. Eine gute Haltung ist eine Kombination stehend praktizieren, sitzen und richtig sowie Üben Korrektur Haltungs-Übungen zu bewegen. Es klingt vielleicht albern, aber denken "Schultern zurück, Brust raus", wenn Sie zu Fuß, schreiben Sie es auf, wenn Sie sich zu erinnern haben. Sie werden gehen und sich sicherer fühlen, und Ihre Bauchmuskeln wird natürlich abflachen.

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