Získať ploché brucho - 5 Key Tips

The definícia šialenstva je robiť rovnakú vec znovu a znovu a očakávať rôzne výsledky. To isté často platí aj pre ab cvičenia a drví. Ak nie sú funkčné, je zastaviť robí! Môžete robiť toľko drví, ako chcete, ale ak máte mnohostranný prístup k získaniu ploché brucho, dosiahnutie týchto 6 ks abs bude prakticky nemožné práčke Tip 1 - cvičenie.

Neexistuje žiadny dostať preč od toho ale musíte sa dostať vaše telo do pohybu. Kardiovaskulárne cvičenie je najúčinnejšie cvičenie pre spaľovanie tony kalórií a pomôže rip tuk z vášho žalúdka. Cvičenie v krátkych dávkach je oveľa efektívnejšie, potom by ton nudné opakovanie a je oveľa zábavnejšie. Príkladom je 1 minúta rýchly, 2 minúty pomaly počas 25 minút celkom na bežeckom páse. Vyskúšať a urobiť tri alebo štyri kardio sedenie týždenne. Redukcia Spot nefunguje. Pozri svoje telo ako celok v práčke Tip 2 -. Zostali hydratované práčke Pitie veľa vody pomôže telu odplaviť tuk a toxíny z rovnako ako prevenciu zadržiavanie tekutín, ktoré môže sa telo vyzerať nafúknutý. Zostať hydratované tiež zlepšuje funkciu mozgu v práčke Tip 3 -. Výživa v práčke Ste to, čo jete. Vyvážená strava je presne to. Skúste sa vyhnúť silne rafinovaných potravín a sústrediť sa na jesť potraviny, ktoré ponúkajú pomalé uvoľňovanie energie, ako sú ovsené vločky, ovocie a zeleninu, hnedá ryža, cous cous-, quinoa, pšenicu, kvásku a ražnej chleby. Dobré tuky obsahujú omega-3 tuky z rýb, rovnako ako olivové a orechové oleja. Obmedzte príjem nasýtených tukov. Postupujte podľa pravidla 80/20. Jesť zdravo 80% času, a vy "podvádzať" zvyšok času v práčke Tip 4 -. Odpor nie je márny práčke Je zrejmé, že je potrebné pracovať vaša abs získať ploché brucho, ale to neznamená, že by ste sa mali sústrediť výhradne len na cviky na brucho. Jednoduché odpor cvičenie môže priniesť trvalé výsledky. Váhy nemusí byť ťažké. Dokonca aj doma, môžete použiť fľaše s vodou ako ľahká ručné činky v práčke Tip 5 -.! Stand Up práčke Je takmer nemožné získať ploché brucho ak stojíte zle, pozrieť sa na seba do zrkadla alebo požiadajte priateľa, aby vám úprimný názor. V dnešnom svete, väčšina ľudí má zlé držanie tela, ktorá ovplyvňuje spôsob, akým stáť, sedieť a pohybovať. Kyfóza, alebo "nahrbil" ramená, je veľmi časté, pretože v dnešnom svete robíme veľa sedí, aj keď sedíme my typicky hrbí nad našimi stoly alebo počítačov. Často spojené s kyfóza je lordóza, alebo nadmerné vyklenutie v dolnej časti chrbta. Chcete vyzerať ako Quasimodo. Obe tieto podmienky môžu urobiť abs vyzerajú nafúknuté alebo dať viac jednoducho, vaše abs bude vyčnievať. Správna poloha je kombináciou cvičení stojí, sedí a správne pohybuje, rovnako ako praktizovanie nápravných posturálne cvičenia. Môže to znieť hlúpo, ale myslím, "ramená dozadu, prsia von", keď idete, zapíšte si ju, ak máte pripomínať sami. Budete chodiť a cítiť istejšie a vaše abs bude prirodzene vyrovnať.

• Získať ploché brucho - 6 Pack Abs pre mužov a ženy
• Získať ploché brucho - prestať obviňovať svoje gény a kultivovať svoje úzke džínsy