Še Narediti sedi? Poskusite to bolj učinkovit Six Pack Abs vadbo

Govorimo o vaje ali usposabljanja v zvezi z abs mišice niti poskušali izgubiti trebuh maščobe ali dobili ravno šest pakiranja abs, tisti, ki prvi pride na naš um je početje sit-up. Ta vaja je znan po stoletja in vse do danes veliko ljudi po vsem svetu še vedno uporablja. Ljudje narediti sit-up, da izgubijo trdovratne želodčne maščobe ali poskušajo dobiti trdega rocka šest pakiranja abs. Ta dva namena ni mogoče med seboj ločiti, ker če uspemo izgubili našo želodčne maščobe bomo tudi dobili ravno šest pakiranja abs. Pravzaprav je to stara moda vaja ni povsem učinkovita za abs vaje, obstaja še veliko drugih vaj, ki so bolj učinkovito oblikovanje vaše abs.First čas, ko naredimo sedeti pokonci vajo, ne bomo naleteli na kakršne koli težave. Toda po tem sedi za nekaj časa, kot je kar 20 sit ups, bomo začeli čutiti nekaj narobe pri tej vaji. Čutili boste nekaj bolečine okoli vratu in hrbtu tudi. To so nekaj stvari, ki jih res pogosto pojavljajo na ljudi, ki opravljajo tudi sedeti pokonci vajo. Pravzaprav gre za postopek ali pravilno tehniko, da bi preprečili poškodbe vratu, vendar bolečina v hrbtu še zgodi precej often.Considering omenjenih razlogov, da bi morali poskusiti še vaje ali treninge, ki je bolj varna in nekaj vaje lahko bili bolj učinkoviti. Tukaj je nekaj abs vaje, da bi morali poskusiti: * PlanksThis Vaja je zelo preprosta, vendar zelo učinkovita. Vi preprosto ustvariti push up položaj, ko je z roko naravnost navzgor. Nato držite naravnost položaj telesa toliko časa, kolikor je to mogoče, bo vaš želodec in hrbtne mišice trdo delati, da bo vaše telo naravnost. To je zelo preprosta, vendar boste razumeli, zakaj je ta vaja zelo učinkovita, ko je že, da ga poskusite. * Stotnik ChairWe uporabo nekaterih orodij za to vajo. Naše roke in kolena, ki jih uporabljamo, da podpirajo naše telo in nato dvignite noge do 90 stopinj. Če ste že seznanjeni, lahko uporabite obe nogi pristrižene dumbbells dodati težo. * Barbell ABS Roll outThis vaja uporabite spesific razvaljamo funkcije v obliki enega samega kolesa z ročicami na obeh straneh. Ampak, če ne morete najti teh orodij, ne skrbite, saj lahko uporabijo utež, da je plošča prosto vrteti. Temelji na kolena in obe veji, ki imajo na širitev. Vpeljava potisnite naprej, dokler hrbet je vzporedna s tlemi (ni priložen) in nato potegnite nazaj. * Povratne CrunchIt tako kot navadne krča /sedeti, razlika ni tvoje telo, ki je dvigalo, a noga se gibljejo od upognjen položaj naravnost položaj. Spodnja trebušne mišice se bodo usposabljali tudi. * Butt upsThis vadba podobna z deskami, vendar ni statična. Po položaju desk, potegnite medenico navzgor. Nato se vrnite v začetni položaj in ponovite again.Now imate več načinov, da izgubijo svoj trebuh maščobe in dobil abs šest pakiranja in ne samo to, tudi sedi. Te šest pakiranja abs programi zgoraj lahko izognili poškodbam na vratu ali hrbtu, tudi treninge so enostavno narediti.

• Poglobljen pogled v bariatrično Surgery
• Veliko uspeha polne primeri iz želodčni bypass Houston