Ipak radi sjesti? Probati ovaj učinkovitiji Six Pack Abs Workouts

Govoreći o vježbi ili obuci u vezi s ABS mišića ili pokušati izgubiti trbuh masnoće ili dobivanje stan šest Pack Abs, onaj koji prvi dođe u naš um radi sit-up. Ova vježba je dobro poznata stoljećima, a do danas još uvijek koristi od strane mnogih ljudi diljem svijeta. Ljudi napraviti trbušnjak da gube tvrdoglavi želuca masnoće ili pokušati dobiti hard rock šest Pack Abs. Ove dvije svrha ne može razdvojiti jedni od drugih, jer ako uspijemo da izgube svoj trbuh masnoća ćemo dobiti stan šest Pack Abs. Zapravo ovaj stari modni vježba nije baš učinkovit za ABS vježbe, postoje mnoge druge vježbe koje su učinkovitije oblikovanje abs.First vrijeme kada radimo sjesti vježbe, ne pojavi problem. No, nakon toga sjesti za neko vrijeme, kao što je izrada 20 sit ups, počet ćemo osjećati nešto pogrešno u ovoj vježbi. Osjećat ćete se neki bol oko vrata i leđa također. To su nekoliko stvari koje stvarno često pojavljuju na ljude koji rade za sjesti vježbe. Zapravo postoji postupak ili točna tehnika kako bi se izbjegle ozljede vrata, ali bol u leđima i dalje se dogoditi vrlo often.Considering tih razloga, trebali bismo pokušati još vježbe ili vježbe koja je još sigurnije i neke vježbe mogu biti učinkovitiji. Ovdje su neke abs vježba da bismo trebali pokušati: * PlanksThis vježba je vrlo jednostavan, ali vrlo učinkovit. Vi jednostavno stvoriti push up poziciju kada ruka ravno gore. Zatim držite ravno položaj tijela što je moguće duže, želudac i mišiće leđa će naporno raditi da zadrži svoje tijelo ravno. To je vrlo jednostavan, ali shvatit ćete zašto je ova vježba je vrlo učinkovit kada ste već dati ga probati. * Kapetan ChairWe koristiti neke alate za napraviti ovu vježbu. Naše ruke i laktovi mi koristimo kako bi podržao svoje tijelo, a zatim podignite nogu do 90 stupnjeva. Ako ste već upoznati, možete koristiti obje noge ošišan bućice za dodavanje težine. * Mrena ABS Prebacite outThis vježba koristiti spesific razvaljati funkcije u obliku jednog kotača s ručkama na dvije strane. Ali, ako ne možete pronaći one alate, ne brinite, jer možete koristiti dvoručni uteg da se ploča slobodno vrtjeti. Počiva na koljena i objema rukama držeći predstavljaju. Uvođenje Guraju prema naprijed dok leđa je paralelno s podom (ne u prilogu), a zatim povući natrag. * Obrnuti CrunchIt baš kao i obični škripanje /sjesti, razlika nije tijelo koje je dizalo, ali noga se kreće od izvijanja poziciju na ravno položaj. Donja mišića abdomena će biti dobro obučeni. * Butt upsThis vježba slična sa daskama, ali nije statičan. Nakon daska položaju, povucite zdjelicu prema gore. Zatim se vrati u početni položaj i ponovite again.Now imate više načina kako izgubiti trbuhu salo i dobiti trbušne mišiće šest paket umjesto samo radi sjesti. Ti šest paket kormilar programi gore može izbjeći ozljede na vratu ili leđima, također vježbe su jednostavne za napraviti.

• In-dubina pogledati u želučana premosnica
• Puno uspjeha Redoviti slučajevi Od želučani bypass Houston