Dar daro atsisėsti? Išbandykite šį efektyviau Šeši Pack Abs mankštų

Kalbant apie pratybas ar mokymą, susijusį su abs raumenų arba pabandyti prarasti pilvo riebalų arba gauti plokščią šešių pack abs, vienas, kad pirmą kartą ateina į mūsų protas daro sėdėti-up. Šis pratimas yra gerai žinomas šimtmečius ir iki šiol vis dar naudojasi daug žmonių visame pasaulyje. Žmonės padaryti Sit-up prarasti savo užsispyręs pilvo riebalų arba bandyti gauti Hard Rock šešis paketas abs. Tie du tikslas negali atskirti vienas nuo kito, nes jei mums pavyks numesti mūsų pilvo riebalų mes taip pat gauti plokščią šešių pack abs. Tiesą sakant tai senamadiškai treniruotės ne visai efektyvus abs pratimai, yra daug kitų pratimų, kurie yra efektyvesni formuojant savo abs.First laikas, kai mes darome sėdėti pratimą, mes neturime kyla kokių nors problemų. Tačiau atlikę atsisėsti, o, pavyzdžiui, pateiksiu 20 sit ups, pradėsime jausti kažką blogo šioje veikloje. Jausitės šiek tiek skausmo aplink jūsų kaklo ir nugaros, taip pat. Tai yra pora dalykų, kad tikrai dažnai atrodantis žmonių, kurie daro sėdėti pratimą. Tiesą sakant, yra procedūra, ar teisingas metodas, siekiant išvengti kaklo sužalojimų, tačiau skausmas jūsų nugaros dar atsitiks gana often.Considering minėtų priežasčių, turėtume pabandyti dar pratimus ar treniruotes, kuri yra saugesnė, o kai pratimą galima efektyviau. Štai keletas abs treniruotes turėtume stengtis: * PlanksThis pratimas yra labai paprastas, bet gana efektyvus. Jūs galite tiesiog sukurti Push Up padėtį, kai ranka tiesiai į viršų. Tada laikykite tiesią kūno padėtį, taip ilgai, kiek įmanoma, jūsų skrandžio ir nugaros raumenys bus sunkiai dirbti, kad išlaikyti jūsų kūno tiesiai. Tai labai paprastas, bet jūs suprasite, kodėl šis pratimas yra gana veiksmingas, kai jūs jau give it a try. * Kapitonas ChairWe naudoti tam tikras priemones, daryti šį pratimą. Mūsų rankos ir alkūnės mes naudojame paremti mūsų kūną ir tada pakelkite koją iki 90 laipsnių. Jei jau esate susipažinę, galite naudoti abi kojas nukirpti hantelius pridėti svorį. * Sijos ABS ROLL outThis treniruotės naudoti spesific išriedėti nuorodą į vieną ratą su rankenomis formą iš dviejų pusių. Bet jei jūs negalite rasti tuos įrankius, nesijaudinkite, nes galite naudoti Sijos, kad plokštelė yra laisvai suktis. Stovi ant kelio ir tiek ginklų ūkį, skatinti. Rida prastumti kol jūsų nugaros yra lygiagreti su grindimis (ne pridedamas) ir ištraukite atgal. * Reverse CrunchIt kaip įprastas krizė /atsisėsti, skirtumas yra ne tavo kūnas, kuris yra liftas, bet jūsų kojos juda iš lenkiamieji poziciją tiesiai pozicija. Apatinės pilvo raumenų bus mokomi gerai. * Užpakalis upsThis pratimas panašus lentų, bet ne statiška. Po lentų padėtį, traukite dubenį aukštyn. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite again.Now turite daugiau būdų prarasti savo pilvo riebalų ir gauti šešis paketas abs vietoj tik daro sėdėti. virš šių šešių Pack Abs programos gali išvengti sužalojimų ant kaklo ar nugaros, taip pat treniruotes yra lengva padaryti.

• Nuodugniai pažvelgti į Bariatric Surgery
• Daug sėkmės Full bylose skrandžio aplinkkelio Houston