Stále Robiť posadiť? Skúste to Efektívnejšie Six Pack Abs Workouts

Ak hovoríme o cvičenie alebo školenie súvisiace s abs sval buď skúsiť stratiť brušný tuk alebo získať byt šesť pack abs, ten, ktorý prvý príde na našej mysli robí sit-up. Toto cvičenie je dobre známy tým celé stáročia a až do dneška stále používa mnoho ľudí po celom svete. Ľudia robia sit-up stratiť svoj tvrdohlavý žalúdka tuku, alebo sa snaží dostať hard rock šesť balenia abs. Tí dvaja účel nemožno oddeliť navzájom, pretože ak sa nám podarí stráca svoju žalúdka tuku budeme tiež získať ploché šesť balenia abs. V skutočnosti to old fashion cvičenie nie celkom efektívne pre abs cvičenie, existuje mnoho ďalších cvičení, ktoré sú účinnejšie tvarovanie abs.First čas, kedy budeme robiť posadiť cvičenia, nemáme narazíte na nejaký problém. Ale potom, čo robí sedieť na chvíľu, ako napríklad zvýšenie o 20 sit ups, začneme cítiť niečo v tomto cvičení zle. Budete sa cítiť nejaké bolesti okolo krku a chrbta tiež. Jedná sa o pár vecí, ktoré v skutočnosti často objavujú na ľudí, ktorí robia sa posadiť cvičenia. V skutočnosti existuje postup alebo správnu techniku, aby sa zabránilo zranenie krku, ale bolesť v chrbte ešte stane úplne often.Considering Z dôvodov uvedených vyššie, mali by sme sa pokúsiť ďalšie cvičenia alebo cvičenie čo je viac bezpečnejšie a niektoré cvičenia môže byť účinnejšia. Tu sú niektoré abs cvičenia by sme sa mali pokúsiť: * PlanksThis cvičenie je veľmi jednoduchý, ale veľmi efektívne. Môžete jednoducho vytvoriť push up pozíciu, keď je ruka smerom nahor. Potom zadržte priamej polohy tela tak dlho, ako je to možné, bude váš žalúdok a chrbtové svaly tvrdo pracovať, aby sa vaše telo rovno. Je to veľmi jednoduché, ale budete rozumieť, prečo toto cvičenie je veľmi efektívny, keď už to skúsiť. * Kapitán ChairWe použiť niektoré nástroje pre toto cvičenie. Naše ruky a lakte, ktoré používame k podpore nášho tela a zdvihnite nohy až do 90 stupňov. Ak ste sa už zoznámili, môžete použiť obe nohy orezané činky, aby dodal váhu. * Činku ABS Roll outThis tréning použiť spesific dojazdu nástroj v podobe jediného kolesá s držadlami na oboch stranách. Ale ak nemôžete nájsť tie nástroje, nezúfajte, pretože môžete použiť činku, že doska je voľne otáčať. Sa opiera o kolená a oboma rukami drží na zavádzanie. Rollout tlačiť dopredu, kým vaša chrbát je rovnobežná s podlahou (nie je pripojený) a vytiahnite späť. * Reverzný CrunchIt rovnako ako obyčajný tieseň /posadiť, rozdiel nie je vaše telo, ktoré je výťah, ale vaša noha pohybuje od vzpier pozícia, ktorá sa rovná pozíciu. Nižší brušný sval budú vyškolení dobre. * Butt upsThis cvičenie podobná doskami, ale nie je statická. Po pozíciu dosky, vytiahnuť panvu hore. Potom sa vráťte do východiskovej pozície a opakujte again.Now máte viac spôsobov, ako prísť o svoju brušný tuk a získať šesť balenia abs, namiesto jednoduchého robí posadiť. vyšší ako šesť balenia abs programy môžu vyhnúť zranenia na krku či v chrbte, i cvičenia sú jednoduché.

• In-hĺbka Pozrite Into bariatrickej chirurgie
• Veľa úspechu Full prípady z žalúdočné bypass Houston