Stadig Doing En Sit Up? Prøv Dette mere effektiv Six Pack Abs Workouts

Taler om motion eller oplæring i abs muskel enten forsøge at tabe mave fedt eller få en flad seks pack abs, den ene, der først kommer til vores sind gør en sit-up. Denne øvelse er velkendt af århundreder, og indtil i dag stadig bruges af mange mennesker rundt omkring i verden. Folk gør en sit-up til at miste deres stædige mave fedt eller forsøge at få en hård rock seks pack abs. De to formål kan ikke adskilt hinanden, fordi hvis det lykkes os at miste vores mave fedt vil vi også få en flad seks pack abs. Faktisk er dette gammeldags træning ikke helt effektiv for abs øvelser, er der mange andre øvelser, som er mere effektive forme din abs.First tid, hvor vi gør en sidde op øvelse, vi ikke oplever problemer. Men efter at gøre sidde op i et stykke tid, såsom at gøre en 20 sidde ups, vil vi begynde at føle noget galt i denne øvelse. Du vil føle nogen smerte rundt om halsen og ryggen også. Disse er par ting, der virkelig ofte optræder til et folk, der gør en sidde op motion. Faktisk er der en procedure eller en korrekt teknik for at undgå nakke skade, men smerter i ryggen stadig ske ganske often.Considering ovennævnte årsager, vi skulle prøve en anden øvelser eller øvelser, som er mere sikker og noget motion kan være mere effektiv. Her er nogle abs træning vi skal prøve: * PlanksThis øvelse er meget enkel, men ganske effektiv. Du skal blot oprette en push up position, når hånden lige op. Hold derefter din straight kropsstilling så længe som muligt, vil din mave og rygmuskler arbejde hårdt for at holde din krop lige. Det meget simpelt, men du vil forstå, hvorfor denne øvelse er ganske effektiv, når du allerede give det en chance. * Kaptajn ChairWe bruge nogle værktøjer til at gøre denne øvelse. Vores hænder og albuer, vi bruger til at støtte vores krop og derefter løfte foden op til 90 grader. Hvis du allerede kender, kan du bruge begge ben klippede håndvægte at tilføje vægt. * Barbell abs roll outThis workout bruge en spesific udrulning værktøj i form af et enkelt hjul med håndtag på to sider. Men hvis du ikke kan finde disse værktøjer, skal du ikke bekymre dig, fordi du kan bruge en vægtstang, at pladen er fri til at spinde. Hviler på knæ og begge arme holder på udrulningen. Udrulningen Push fremad, indtil din ryg er parallelt med gulvet (ikke vedlagt) og derefter trække sig tilbage. * Reverse CrunchIt ligesom en almindelig crunch /sidde op, forskellen er ikke din krop, der er elevator, men dine ben bevæger sig fra buckling stilling til lige position. Lavere mavemuskel vil blive trænet godt. * Butt upsThis øvelse lignende med planker, men ikke statisk. Efter en planke position, træk bækkenet opad. Så tilbage til en startposition og gentag again.Now du har flere måder at tabe din mave fedt og få en seks pack abs i stedet for kun at gøre en sidder op. Disse seks pack abs programmer ovenstående kan undgå en skade på halsen eller ryggen, også træning er let at gøre.

• En dybdegående kig ind fedmekirurgi
• Masser af succes Fuld sager fra Gastric Bypass Houston