Mindig csinál egy Sit Up? Ezt próbálja Hatékonyabb Six Pack Abs Workouts

Beszél gyakorlat vagy képzés abs izom sem próbálja, hogy elveszíti hasa zsír, vagy kapok egy sima hat pack abs, amelyik először eszünkbe jut csinál egy sit-up. Ez a gyakorlat jól ismert, évszázadok és a mai napig is sokan használják az emberek szerte a világon. Az emberek egy sit-up, hogy elveszítik a makacs gyomor zsír vagy próbálja meg egy hard rock hat pack abs. E két cél nem elválasztva egymástól, mert ha sikerül elveszíti a gyomor zsír mi is kap egy sima hat pack abs. Tulajdonképpen ez a régi divat edzés nem elég hatásos abs gyakorlatokat, sok más gyakorlatokat, amelyek hatékonyabban kialakításában a abs.First amikor mi egy felülni gyakorlat, nem bármilyen gond adódna. De miután csinál ülni egy darabig, úgymint a 20 sit ups, elkezdjük érezni valami baj ebben a feladatban. Lesz némi fájdalmat a nyakába, és a hátát is. Ezek pár dolog, ami nagyon gyakran fellépő olyan emberek, akik ezzel a felülni gyakorlat. Valójában van egy eljárás, vagy a helyes technikát, hogy elkerüljék nyaki sérülés, de a fájdalom a hátad mindig megtörténhet elég often.Considering a fenti okok, meg kell próbálnunk a másik él, vagy edzés, amely több biztonságosabb és néhány gyakorlat hatékonyabb lehet. Íme néhány abs edzés meg kell próbálni: * PlanksThis gyakorlat nagyon egyszerű, de nagyon hatásos. Egyszerűen hozzon létre egy push up helyzetben, amikor a kéz egyenesen felfelé. Ezután tartsa a egyenes testhelyzet, ameddig csak lehet, a gyomor és a hát izmai keményen fognak dolgozni, hogy tartsa a testet egyenes. Ez nagyon egyszerű, de meg fogja érteni, hogy miért ez a gyakorlat elég hatékony, ha már egy próbát. * Kapitány ChairWe Bizonyos eszközök ezt a gyakorlatot. A kéz és a könyök használjuk, hogy támogassa a testet, majd emelje fel a lábát, akár 90 fok. Ha már ismeri, akkor mindkét lábát levágva súlyzók súlyt ad. * Súlyzó absz tekercs outThis edzés használjon spesific kigurul eszköz formájában egyetlen kerék fogantyúval két oldala van. De ha nem találja ezeket az eszközöket, ne aggódj, mert akkor egy súlyzó, hogy a lemez szabadon forogni. Nyugszik a térd és a két karokkal a kínálatból. Rollout Nyomja előre, amíg a hátad párhuzamos a talajjal (nem mellékelt), majd húzza vissza. * Fordított CrunchIt, mint egy közönséges crunch /felülni, a különbség nem a szervezet, amely lifttel, de a lába mozog kihajlás helyzetben, hogy egyenes pozíció. Alhasi izom fogják képezni is. * Butt upsThis gyakorlat hasonló deszkával, de nem statikus. Miután egy deszkát helyzetbe, húzza a medence felfelé. Majd visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje again.Now van több módon elveszíteni a hasa zsír és kap egy hat pack abs helyett csak csinál egy sit fel. Ez a hat pack abs fenti programok elkerülheti sérülést a nyakán vagy a hát, még az edzések könnyű csinálni. Matton

• Mélyreható Look Into BARIATRIC sebészet
• Sok sikert Teljes esetek gyomor bypass Houston