Fortsatt gjør en Sit Up? Prøv dette mer effektiv Six Pack Abs Workouts

snakker om trening eller opplæring knyttet til magemuskelen enten prøve å miste buk fett eller får en flat six pack abs, den som først kommer til hjernen vår er å gjøre en sit-up. Denne øvelsen er godt kjent av århundrer og frem til i dag fortsatt brukes av mange mennesker rundt om i verden. Folk gjør en sit-up for å miste sin sta magen fett eller prøve å få en hard rock seks pack abs. De to formål kan ikke skilles hverandre fordi hvis vi lykkes i å miste magen fett vil vi også få en flat seks pack abs. Egentlig er dette gammeldags treningen ikke helt effektiv for abs øvelser, det er mange andre øvelser som er mer effektive forme din abs.First tid når vi gjør en sitte opp trening, trenger vi ikke møter et problem. Men etter å gjøre sitte oppe en stund, slik som å lage en 20 sit ups, vil vi begynne å føle noe galt i denne øvelsen. Du vil føle litt smerte rundt halsen og ryggen også. Dette er par ting som virkelig ofte vises til et folk som gjør en sitte opp trening. Egentlig er det en prosedyre eller et riktig teknikk for å unngå nakkeskade, men smertene i ryggen fortsatt skje ganske often.Considering årsakene ovenfor, bør vi prøve en annen øvelser eller trening som er mer tryggere og litt mosjon kan være mer effektive. Her er noen abs workouts vi bør prøve: * PlanksThis øvelsen er veldig enkel, men ganske effektiv. Du bare oppretter en push up stilling når hånden rett opp. Så hold rett kropp posisjon så lenge som mulig, vil magen og ryggmusklene jobbe hardt for å holde kroppen rett. Det veldig enkelt, men du vil forstå hvorfor denne øvelsen er ganske effektiv når du allerede gi det et forsøk. * Kaptein ChairWe bruke noen verktøy for å gjøre denne øvelsen. Våre hender og albuer vi bruker for å støtte kroppen vår og deretter løfte foten opp til 90 grader. Hvis du allerede er kjent, kan du bruke begge beina klippet manualer å legge vekt. * Barbell abs roll outThis workout bruke en spesifikk rulle ut verktøy i form av et enkelt hjul med håndtak på to sider. Men hvis du ikke finner disse verktøyene, ikke bekymre deg fordi du kan bruke en vektstang at platen er fri til å spinne. Hviler på kneet og begge armene holder på utrulling. Utrulling Push frem til ryggen din er parallell med gulvet (ikke tilkoblet) og deretter trekke tilbake. * Reverse CrunchIt akkurat som en vanlig crunch /sitte opp, er forskjellen ikke kroppen din som er heis, men beinet flytte fra knekking stilling til rett stilling. Nedre magemusklene vil bli trent godt. * Butt upsThis trening lignende med planker, men ikke statisk. Etter en planke posisjon, trekk bekkenet oppover. Gå deretter tilbake til en startposisjon og gjenta again.Now du har flere måter å miste magen fett og få en six pack abs i stedet for bare å gjøre en sit opp. De seks pack abs programmene ovenfor kan unngå skade på halsen eller ryggen, også treningsøktene er lett å gjøre.

• En grundig titt Into bariatric kirurgi
• Massevis av suksess Full saker fra Gastric Bypass Houston