Ein Sit Up Noch tun? Versuchen Sie, diese effektiver Six Pack Abs Workouts

Talking about Übung oder Ausbildung im Zusammenhang mit abs Muskel entweder versuchen, Bauchfett zu verlieren oder eine flache Sixpack bekommen, die, die zuerst in den Sinn kommt, ist ein Sit-up zu tun. Diese Übung wird durch Jahrhunderte und bis heute noch von vielen Menschen auf der ganzen Welt verwendet, gut bekannt. Die Leute machen ein Sit-up ihre hartnäckige Bauchfett zu verlieren oder versuchen, eine Hard-Rock-Six-Pack abs. Diese beiden Zwecke können einander nicht getrennt, denn wenn wir verlieren unser Bauchfett gelingt, werden wir auch eine flache Sixpack zu bekommen. Eigentlich ist diese alte Mode-Training nicht sehr effektiv für abs Übungen, es gibt viele andere Übungen sind, die effektiver sind Ihre abs.First Zeit der Gestaltung, wenn wir einen sitzen Übung tun, haben wir nicht auf ein Problem stoßen. Aber nach einer Weile sitzen zu tun, wie ein 20 Sit-Ups zu machen, werden wir etwas zu fühlen, falsch in dieser Übung beginnen. Sie fühlen sich auch einige Schmerzen um den Hals und den Rücken. Dies sind paar Dinge, die wirklich oft zu einem Volk erscheinen, die eine sitzen Übung. Eigentlich gibt es ein Verfahren oder eine richtige Technik, um Nackenverletzung zu vermeiden, aber Schmerzen im Rücken noch recht geschehen often.Considering den oben genannten Gründen sollten wir weitere Übungen oder Training versuchen, die ist sicherer und einige Übung kann effektiver sein. Hier sind einige abs Workouts wir versuchen sollten: * PlanksThis Übung ist sehr einfach, aber sehr effektiv. Sie erstellen Sie einfach eine Push-up-Position, wenn die Hand gerade nach oben. Dann wird Ihr gerade Körperhaltung halten so lange wie möglich, den Bauch und Rückenmuskulatur werden hart arbeiten, um Ihren Körper gerade zu halten. Es ist sehr einfach, aber Sie werden verstehen, warum diese Übung sehr effektiv ist, wenn Sie es bereits einen Versuch geben. * Kapitän ChairWe einige Werkzeuge verwenden diese Übung zu tun. Unsere Hände und Ellbogen wir nutzen, um unseren Körper unterstützen und heben Sie dann den Fuß bis zu 90 Grad. Wenn Sie bereits vertraut sind, können Sie beide Beine abgehackt Hanteln verwenden, um Gewicht hinzuzufügen. * Barbell abs Rolle outThis Training ein spesific verwenden Werkzeug in Form eines einzelnen Rades mit Griffen auf beiden Seiten ausrollen. Aber wenn Sie nicht diese Werkzeuge finden, keine Sorge, weil Sie eine Hantel verwenden können, die die Platte frei zu drehen ist. Ruht auf dem Knie und beiden Armen auf Roll-out zu halten. Roll-out Drücken nach vorne, bis Ihr Rücken ist parallel mit dem Boden (nicht angeschlossen) und dann zurückziehen. * Reverse-CrunchIt wie ein gewöhnlicher Crunch /sitzen, ist der Unterschied der Körper nicht die Lift ist aber das Bein sich von Position zu geraden Knick Position. Unterbauchmuskel gut ausgebildet werden. * Kolben upsThis Übung ähnlich mit Bohlen, aber nicht statisch. Nach einer Planke Position, ziehen Sie das Becken nach oben. Dann kehren in eine Ausgangsposition und wiederholen Sie again.Now Sie mehr Möglichkeiten haben Ihr Bauchfett zu verlieren und ein Six-Pack abs erhalten, anstatt nur ein Sit up zu tun. Diese sechs Pack abs Programme oben kann eine Verletzung am Hals oder den Rücken zu vermeiden, auch das Training sind einfach zu tun.

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