Kako dobim Six Pack

Priljubljen Vprašanje, ki se fitness strokovnjaki vprašal je storiti s pridobivanjem ravno želodec ali šest paket. Jaz sem danes tukaj, da vam povem, kako pridobiti popoln želodec. VPRAŠANJE: Jaz sem poskušal postati fitness model, .. zares. In ne morem se zdi, da dobimo šest paket, da sem poskušal za. Moram reči, da sploh ne jedo vse to zdravo, v bistvu sem redko jesti meso ali zelenjavo. Kaj naj storim, razen ohranjati zdravo prehrano, da dobim šest paket. Sem delal ven s trenerjem za približno 6 mesecev, sem napeta vse ostalo, ampak moj želodec je trmasta. Vsi predlogi? Moj trebuh je ravna in lahko občutite mucles pod tanko plastjo maščobe. Ampak nimam pojma o tem, kaj storiti. In moj trener, je nekako tam. Mi lahko pomagate? Odgovor: visceralno Plasti Fat- so v bistvu maščobne thats pod njim črevesju. Ta plast maščobe, kar preprečuje, da bi večina ljudi pridobiti abs, ki so jih vedno želeli. Za pridobitev 6-pack, kar morate storiti tri stvari, usposabljanje odpornost, kardio in dieting.Resistance treninga, Ker ste že imajo trenerja Predlagam ti govoriti z njim o tem malo osnovno usposabljanje. Če je vaš trener dosent razumeti; jih ogenj. Core usposabljanja je tako kot dviganje uteži, kot običajno, vendar pa je ta vrsta delovnih outs zahteva, da ti vključujejo abs in spodnjega dela hrbta v izvajanju, da bi naredil gibanje. V bistvu ubil dva ptica na en mah. Še naprej učvrstitev druge dele telesa, in delaš svoje abs ob istem času. Tudi jaz predlagam, da začnete dajanje nekaj teže za temi cruches, ki ga opravljajo. Če že imate ravno želodec, zdaj je čas, da se poveča velikost trebušne mišice pod njim. Želel bi ostati z zmerno težo, gre sklopov 15-20 reps.Cardiovascular- Bodite prepričani, da počnete dovolj kardio. Delo enkrat na teden bo ohranil tisto, kar imate. Dvakrat na teden vam bo dala nekaj vidnih rezultatov. Dosledno delajo 3+ dni v tednu vam bo dala rezultate, lahko vidite, občutek in merjenje. Predlagam vsaj štiri dni na teden. Pri tem kardio osredotoča na kurjenje 500 kalorij vsakič, ne skrbi distance.Nutrition- znebite tega osnovnega plast maščobe, jaz predlagam, da sledite tem preprostih pravil. Ta pravila so bolj leanient za vas, saj ste že ravno želodec, ampak želim, da jim sledijo še. Poskusi, da imajo svoj trener, ti napiši načrt prehrane, poleg s tem, kar sem dal you.- NO Eating 2 1/2 - 3 ure pred bed- Ni Bela Foods. Poskusite rjavo ali pšenice živila namesto nadaljnjega kruh, krompir, tortilje z, kruha, sladki krompir, rjavi riž, pšenica testenine itd, vedno porabijo beljakovin in ogljikovih hidratov skupaj. Ker ste izgradnjo mišic, ki porabijo oba skupaj, vam bo pomagal telesu absorbirati jih je lažje-Jejte 3-6 krat na dan. 3 obroke in 3 prigrizki. To bo pomagalo povečati vaš metabolizem in vam več energy.-Več vode, ne sok, soda, ali alkohol. Veliko postavk ima noro število ogljikovih hidratov in sladkorjev. Če jih morate uživati, ne pa sparingly.- jejte vsake 3-4 ure. To bo dejansko vodi vaš metabolizem konstantno skupaj, in se boste počutili bolj energično. To bo vam telo, pomaga tudi uporaba živila kot takojšen vir energije namesto varčevanja nekaj pa se v obliki maščobe, kot vir energije za later.I Upam, da sem povedal nekaj, kar pomaga.

• Slabost Of mačka Kako Survive
• All About Delo prečne Abdominals