Wie finde ich meine Six-Pack

Eine beliebte Frage, die Fitness-Profis gefragt werden, hat sich mit dem Erwerb eines flachen Bauch oder Six-Pack zu tun. Ich bin heute hier, um Ihnen zu sagen, wie die perfekte Magen erhalten. FRAGE: Ich versuche, ein Fitness-Modell für echte .. zu werden. Und ich kann nicht scheinen, um die Six-Pack zu erhalten, die ich will. Ich muss sagen, ich esse nicht wirklich alles, was gesund, in der Tat Ich esse selten Fleisch oder Gemüse. Was soll ich tun, andere als eine gesunde Ernährung halten, um mein Sixpack zu bekommen. Ich habe seit ca. 6 Monate mit einem Trainer arbeiten heraus, ich habe alles andere abgeschwächt, aber mein Magen ist stur. Irgendwelche Vorschläge? Mein Magen ist flach, und Sie können die mucles unter einer dünnen Fettschicht fühlen kann. Aber ich habe keine Ahnung, was zu tun ist. Und mein Trainer, ist eine Art gibt. Können Sie mir helfen? Antwort: Viszeral Schichten von Fat- im Grunde das Fett, das ist unter den Darm sind. Diese Schicht von Fett ist, was die meisten Menschen aus den Erhalt der ABS verhindert sie immer gewünscht haben. Um erhalten Ihre 6-Pack benötigen Sie drei Dinge zu tun, Krafttraining, Cardio und dieting.Resistance Training- Da Sie bereits einen Trainer haben, möchte ich Sie ihm vorschlagen, sprechen über einige Core-Training zu tun. Wenn Ihr Trainer dosent verstehen; Feuer sie. Core-Training ist wie Gewichte wie normale heben, aber diese Serie von Work-outs setzt voraus, dass Sie Sie abs einbeziehen und zurück in die Übung senken, um die Bewegung zu tun. Im Grunde schlagen Sie zwei Vogel mit einer Klappe. Weiter geht es um den Rest des Körpers Straffung, und Sie arbeiten Ihre Bauchmuskeln in der gleichen Zeit. Außerdem schlage ich vor, dass Sie beginnen, etwas an Gewicht hinter diesen cruches setzen, die Sie tun. Wenn Sie bereits einen flachen Bauch haben, ist jetzt die Zeit, um die Größe der Bauchmuskulatur unter zu erhöhen. Ich würde mit einem moderaten Gewicht bleiben, tun Sätze von 15-20 reps.Cardiovascular- Seien Sie sicher, dass Sie genug Cardio tun. Ausarbeiten einmal pro Woche erhalten, was Sie haben. Zweimal pro Woche wird Ihnen einige visuelle Ergebnisse. Konsequent 3+ Tage in der Woche Sie geben Ergebnisse arbeiten, können Sie sehen, fühlen, und zu messen. Ich schlage vor, ein Minimum von vier Tagen in der Woche. Wenn Cardio Fokus tun 500 Kalorien jedes Mal auf Brennen, anstatt sich Gedanken über distance.Nutrition- Um dieser darunter liegende Schicht aus Fett loszuwerden, schlage ich vor, dass Sie diese einfachen Regeln folgen. Diese Regeln sind mehr leanient für Sie, da Sie bereits einen flachen Bauch haben, aber ich will sie ihnen noch folgen. Versuchen Sie, Ihren Trainer zu haben, schreiben Sie aus einer Diät-Plan zusätzlich zu dem, was ich gebe you.- NO Essen 2 1/2 - 3 Stunden vor keine weiße Foods Schlaf-. Versuchen Sie braun oder Weizen Lebensmittel anstelle sub Brot, Kartoffeln, Tortillas mit, Weizenbrot, Süßkartoffeln, brauner Reis, Weizen Nudeln usw.-Immer verbrauchen Eiweiß und Kohlenhydrate zusammen. Da Sie Muskeln aufbauen, aufwendig diese beiden zusammen werden Sie Körper helfen, absorbieren sie leichter essen 3-6 mal pro Tag. 3 Mahlzeiten und 3 Snacks. Dies wird dazu beitragen, den Stoffwechsel zu erhöhen und Ihnen mehr energy.-Mehr Wasser, kein Saft, Limo oder Alkohol. Viele der Produkte haben eine wahnsinnige Zahl der Kohlenhydrate und Zucker. Wenn Sie sie verbrauchen müssen, tun sparingly.- es alle 3-4 Stunden essen. Dies wird tatsächlich halten Sie Ihren Stoffwechsel Summen zusammen, und Sie fühlen sich mehr Energie. Dies wird auch Sie Körper helfen, das Essen als unmittelbare Energiequelle zu nutzen, anstatt einen Teil davon in Form von Fett zu, als Energiequelle sparen für later.I hoffe, dass ich gesagt habe, etwas, das hilft.

• Die Übelkeit Von Kater Wie <br> Eines der schlimmsten Teile Survive
• Alle der Quer Abdominals