Как получить Мой Six Pack

популярный вопрос, что профессионалов фитнеса просят имеет дело с получением плоский живот или шесть пакетов. Я сегодня здесь, чтобы сказать вам, как получить идеальный живот. ВОПРОС: Я пытаюсь стать фитнес-модель .. по-настоящему. И я не могу показаться, чтобы получить шесть пакетов, которые я пытаюсь для. Я должен сказать, что я на самом деле не едят все, что здоровая, на самом деле я редко ем мясо или овощи. Что я должен делать, кроме поддержания здоровой диеты, чтобы получить мой шесть пакетов. Я работаю с тренером в течение 6 месяцев, я тонированные все остальное, но мой желудок упрямая. Какие-либо предложения? Мой живот плоский, и вы можете почувствовать mucles под тонким слоем жира. Но я понятия не имею, о том, что делать. И мой тренер, вроде там. Можете ли вы мне помочь? Ответ: Visceral Слои жиро- в основном жир Thats находящиеся под кишечнике. Этот слой жира, что мешает большинству людей от получения абс они всегда хотели. Чтобы получить 6-пакет вам нужно сделать три вещи, тренировки с отягощениями, кардио и dieting.Resistance Поскольку вы Тренинг уже есть тренер, я хотел бы предложить вам поговорить с ним о выполнении какой-то основной тренировки. Если ваш тренер понять, доцент; уволить их. Ядро обучение так же, как поднятие тяжестей, как нормальный, но эта серия рабочих-аутов требует, чтобы вы привлекаете вы абс и нижней части спины в упражнение для того, чтобы сделать движение. По сути вы убить двух птиц одним камнем. Вы продолжаете укрепляющий остальную часть тела, и вы работаете ваши абс в то же время. Кроме того, я предлагаю вам начать положить некоторый вес позади тех cruches, что вы делаете. Если у вас уже есть плоский живот, теперь настало время, чтобы увеличить размер мышц живота внизу. Я хотел бы остаться с умеренным весом, делая наборы 15-20 reps.Cardiovascular- Будьте уверены, что вы делаете достаточно кардио. Разработка один раз в неделю будет поддерживать то, что у вас есть. Два раза в неделю даст вам некоторые визуальные результаты. Последовательно разработке 3 и более дней в неделю даст вам результаты, вы можете видеть, чувствовать и измерять. Я предлагаю как минимум четыре дня в неделю. При выполнении кардио сосредоточиться на сжигание 500 калорий каждый раз, а не беспокоиться о distance.Nutrition- Чтобы избавиться от этого базового слоя жира я предположить, что вы будете следовать этим простым правилам. Эти правила являются более leanient для вас, поскольку у вас уже есть плоский живот, но я хочу, чтобы вы следовать за ними до сих пор. Постарайтесь, чтобы ваш тренер, написать вас план диеты в дополнение к тому, что я не дам you.- NO Питание 2 1/2 - 3 часа до не кровать- без белых Foods. Попробуйте коричневый цвет, или пшеницы продукты вместо суб хлеб, картофель, лепешки с, пшеничный хлеб, сладкий картофель, коричневый рис, макароны и т.д. пшеницы-всегда потребляют белка и углеводов вместе. Так как вы наращивания мышечной массы, потребляя обе эти вместе поможет Вам организму усваивать их легче-Ешь 3-6 раз в день. 3-разовое питание и 3 закуски. Это поможет увеличить ваш метаболизм и дать вам больше energy.-больше воды, ни сока, соды или спирт. Многие детали имеют безумное количество углеводов и сахаров. Если вы должны потреблять их, сделать это sparingly.- Ешьте каждые 3-4 часа. Это будет на самом деле держать ваш метаболизм напевая вместе, и вы будете чувствовать себя более энергичным. Это также поможет вам организму использовать пищу в качестве непосредственного источника энергии вместо экономии некоторые из них, чтобы виде жира, в качестве источника энергии для later.I надеюсь, что я сказал то, что помогает.

• Тошнота похмелья Как выжить
• Все о работе Поперечная брюшного пресса