Ako získam šesť balenia

populárne otázka, na ktorú fitness odborníci sú žiadaní, má čo do činenia s získanie ploché brucho alebo šesť balení. Som tu dnes, aby vám povedať, ako získať perfektné žalúdok. OTÁZKA: Snažím sa stať fitness model .. naozaj. A Nedarí sa mi získať šesť balenia, ktoré som skúšal. Musím povedať, že nemám naozaj jesť všetko, zdravé, v skutočnosti som len zriedka jesť mäso alebo zeleninu. Čo mám robiť, iný ako udržiavať zdravej výživy, aby mi šesť balenia. Bol som cvičiť s trénerom po dobu asi 6 mesiacov, som tónovaný všetko ostatné, ale môj žalúdok je tvrdohlavý. Nejaké návrhy? Môj žalúdok je plochá, a môžete cítiť mucles pod tenkou vrstvou tuku. Ale ja nemám potuchy o tom, čo má robiť. A môj tréner, je tak trochu vonku. Môžete mi pomôcť? Odpoveď: Visceral Vrstvy tukoch sú v podstate tuku to je naspodku črevách. Táto vrstva tuku je to, čo bráni väčšina ľudí od získania abs majú vždy chceli. Ak chcete získať 6-Pack je potrebné urobiť tri veci, odpor školenia, kardio a dieting.Resistance učebné Vzhľadom na to, že už máte trénera Navrhoval by som hovoriť s ním o tom nejaké základné školenie. Ak váš tréner dosent pochopiť; oheň je. Jadro tréning je rovnako ako dvíhanie závažia ako normálne, ale táto séria pracovných-out vyžaduje, aby vám zapojiť brušné svaly a dolnej časti chrbta do cvičenia, aby sa do pohybu. V podstate ste zabiť dve vták s jednou ranou. Môžete pokračovať spevnenie zvyšok tela, a budete pracovať vaše brušné svaly súčasne. Tiež navrhujem, aby ste začať dávať nejaké to kilo za tými cruches, že robíte. Ak už máte ploché brucho, teraz je čas, aby zvýšiť veľkosť brušných svalov pod ním. Chcel by som zostať s miernym hmotnosti, robí súpravy 15-20 reps.Cardiovascular- Uistite sa, že robíte dosť kardio. Vypracovanie raz za týždeň bude udržiavať čo máte. Dvakrát týždenne vám niektoré vizuálne výsledky. Dôsledne vypracovanie 3+ dní v týždni vám dá výsledky, môžete vidieť, cítiť a merať. Navrhujem minimálne štyri dni v týždni. Keď robíte kardio zameranie na horiace 500 kalórií zakaždým, skôr než starostí o distance.Nutrition- Ak sa chcete zbaviť tej základnou vrstvou tuku Domnievam sa, že budete postupovať podľa týchto jednoduchých pravidiel. Tieto pravidlá sú leanient pre vás, pretože ste už mať ploché brucho, ale chcem, aby ste sa nimi riadiť aj naďalej. Snažte sa mať svojho trénera, napísať vás diétny plán okrem toho, čo som dať you.- NO Konzumácia 2 1/2 - 3 hodiny pred vého lôžka žiadne biele Foods. Skúste hnedé, alebo pšenice potraviny namiesto sub chlieb, zemiaky, tortilly sa, pšeničný chlieb, sladké zemiaky, hnedá ryža, pšenica cestoviny atď., Vždy konzumovať proteínov a Sacharidy dohromady. Vzhľadom k tomu, ste budovanie svalov, náročné obaja títo spoločne vám pomôže telu vstrebávať je ľahšie-Jedzte 3-6 krát denne. 3 jedlá a 3 občerstvenia. To pomôže zvýšiť váš metabolizmus a dá vám viac energy.-väčšieho množstva vody, žiadny džús, sóda, alebo alkohol. Mnohé z týchto predmetov majú šialený množstvo sacharidov a cukrov. Ak ich musíte konzumovať, urob to sparingly.- jesť každé 3-4 hodiny. To bude skutočne udržať váš metabolizmus hučanie spolu, a budete sa cítiť viac energie. To vám tiež pomôže telu používať jedlo ako bezprostredný zdroj energie namiesto uloženia niektoré z nich k forme tuku, ako zdroj energie pre later.I dúfať, že som povedal niečo, čo pomáha.

• Nevoľnosť z opice, ako prežiť
• Všetko o prácu priečne Abdominals