Miten saan Six Pack

Suosittu kysymys, liikunnan ammattilaisten pyydetään on tekemistä saada litteä vatsa tai kuusi pack. Olen täällä tänään kertoa, miten saada täydellinen vatsaan. KYSYMYS: Yritän tulla fitness malli .. oikeasti. Ja en voi näyttää saada kuusi Pack, että olen yrittänyt. Täytyy sanoa, että en todellakaan syö kaiken, että terve, itse asiassa olen harvoin syö lihaa tai kasviksia. Mitä pitäisi tehdä, muuta kuin syömään terveellisesti saan kuusi Pack. Olen treenannut kouluttaja noin 6 kuukautta, olen pehmentänyt kaikkea muuta, mutta vatsani on itsepäinen. Mitään ehdotuksia? Minun vatsa on tasainen, ja voit tuntea mucles alle ohut rasvakerros. Mutta minulla ei ole aavistustakaan siitä, mitä tehdä. Ja minun kouluttaja, on eräänlainen siellä. Voitteko auttaa minua? Vastaus: Sisäelinten kerrosten rasva- ovat pohjimmiltaan rasvaa thats alla suolistossa. Tämä rasvakerros on se mikä estää useimmat ihmiset saamasta abs he ovat aina halunneet. Saadaksesi 6-pack sinun täytyy tehdä kolme asiaa, vastus koulutus, sydän, ja dieting.Resistance Koulutus-Koska sinulla on jo kouluttaja Ehdotan puhua hänelle noin tekee joitakin keskeisiä koulutusta. Jos kouluttaja dosent ymmärtää; palo niitä. Core koulutus on aivan kuten nostamalla painoja kuin normaali, mutta tämän sarjan treenata edellyttää, että mukana te abs ja alaselän osaksi liikunnan voidakseen tehdä liikkeen. Pohjimmiltaan te tappaa kaksi lintu yhdellä iskulla. Jatkat kiinteyttää muualle elimistöön, ja voit työskennellä abs samanaikaisesti. Lisäksi ehdotan, että aloittaa laskemisesta painoa niiden takana cruches että teet. Jos sinulla on jo litteä vatsa, nyt on aika kasvattaa vatsalihasten alla. Haluan pysyä kohtalainen paino, tekee sarjaa 15-20 reps.Cardiovascular- Varmista, että teet tarpeeksi sydän. Harjoittelu kerran viikossa ylläpitää mitä olet. Kahdesti viikossa antaa sinulle visuaalisia tuloksia. Johdonmukaisesti treenata 3+ päivää viikossa antaa sinulle tuloksia, voit nähdä, tuntea, ja mitata. Ehdotan vähintään neljänä päivänä viikossa. Kun teet sydän keskitytään palaessaan 500 kaloria joka kerta, sen sijaan huolta distance.Nutrition- päästä eroon, että taustalla rasvakerros ehdotan että noudatat näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä. Nämä säännöt ovat leanient teille, koska sinulla on jo litteän vatsan, mutta haluan sinun seurata niitä edelleen. Yritä saada kouluttaja, kirjoittaa sinulle ulos ruokavalio suunnitelma lisäksi, mitä annan you.- NO Eating 2 1/2 - 3 tuntia ennen vuode- Ei White Foods. Kokeile ruskea tai vehnä elintarvikkeita sijaan sub leipä, perunat, tortilloja, vehnäleipää, bataattia, ruskea riisi, vehnä pasta jne-Aina kuluttavat proteiini ja hiilihydraatit yhdessä. Koska olet rakennuksen lihaksen, kuluttavat näitä molempia yhdessä auttaa kehon omaksua helpommin syödä 3-6 kertaa päivässä. 3 ateriaa ja 3 välipaloja. Tämä auttaa lisätä aineenvaihduntaa ja antaa sinulle enemmän energy.-More vettä, ei mehua, sooda, tai alkoholi. Monet kohteet ovat mieletön määrä hiilihydraatteja ja sokereita. Jos täytyy kuluttaa niitä, tee se sparingly.- syödä 3-4 tunnin välein. Tämä todella pitää aineenvaihduntaa humina pitkin, ja tunnet enemmän energinen. Tämä auttaa myös kehon käytä elintarviketta välittömästi energialähteenä sijasta säästää joitakin se sisään muodossa rasvaa, koska energialähteenä later.I Toivottavasti olen sanonut jotain, joka auttaa.

• Pahoinvointi krapulan How To Survive
• All About Työskentely poikittaisen Abdominals