Comment puis-je obtenir mon Six Pack

Une question populaire que les professionnels de fitness sont demandé a à voir avec l'obtention d'un ventre plat ou six pack. Je suis ici aujourd'hui pour vous dire comment obtenir l'estomac parfait. QUESTION: Je suis en train de devenir un modèle de remise en forme .. pour de vrai. Et je ne peux pas sembler obtenir le pack de six que je suis en train de. Je dois dire que je ne mange pas vraiment tout ce qui en bonne santé, en fait, je mange rarement de la viande ou des légumes. Que dois-je faire, autre que maintenir une alimentation saine pour obtenir mon pack de six. Je travaille avec un entraîneur pendant environ 6 mois, je l'ai toned tout le reste, mais mon estomac est têtu. Aucune suggestion? Mon estomac est plat, et vous pouvez sentir les mucles sous une mince couche de graisse. Mais je n'ai aucune idée sur ce qu'il faut faire. Et mon entraîneur, est une sorte de là-bas. Pouvez-vous me aider? Réponse: Couches Visceral de Fat- sont essentiellement les thats graisse sous l'intestin. Cette couche de graisse est ce qui empêche la plupart des gens d'obtenir les abs qu'ils ont toujours voulu. Pour obtenir votre 6-pack vous avez besoin de faire trois choses, la formation de résistance, cardio et dieting.Resistance formation- Puisque vous avez déjà un entraîneur, je vous suggère de parler à lui de faire une formation de base. Si votre entraîneur dosent comprendre; feu eux. La formation de base est comme soulever des poids comme normal, mais cette série de travail-outs exige que vous vous impliquez les abdominaux et le bas du dos dans l'exercice afin de faire la motion. Essentiellement, vous tuez deux oiseaux avec une pierre. Vous continuez raffermissant le reste du corps, et que vous travaillez vos abdominaux en même temps. Aussi, je vous suggère de commencer à mettre un peu de poids derrière ces cruches que vous faites. Si vous avez déjà un ventre plat, le moment est venu d'augmenter la taille des muscles abdominaux dessous. Je reviendrais avec un poids modéré, font des ensembles de 15-20 reps.Cardiovascular- Assurez-vous que vous faites assez de cardio. Travailler une fois par semaine maintiendra ce que vous avez. Deux fois par semaine vous donnera des résultats visuels. Constamment travailler sur 3+ jours par semaine vous donnera des résultats, vous pouvez voir, sentir, et mesurer. Je suggère un minimum de quatre jours par semaine. Quand vous faites attention cardio en brûlant 500 calories à chaque fois, plutôt que de se soucier de distance.Nutrition- Pour se débarrasser de cette couche sous-jacente de la graisse, je suggère que vous suivez ces règles simples. Ces règles sont plus leanient pour vous puisque vous avez déjà un ventre plat, mais je veux que vous les suivez toujours. Essayez d'avoir votre entraîneur, vous écrivez un plan d'alimentation en plus de ce que je donne you.- Manger NO 2 1/2 - 3 heures avant lit- Aucun Foods Blanc. Essayez brun, ou des aliments de blé au lieu sous pain, pommes de terre, tortillas avec, pain de blé, les patates douces, riz brun, pâtes de blé consommer, etc.-Toujours protéines et glucides ensemble. Puisque vous êtes le renforcement musculaire, en consommant ces deux ensemble vous aidera corps à absorber plus facile-manger 3-6 fois par jour. 3 repas et 3 collations. Cela aidera à augmenter votre métabolisme et vous donner plus de energy.-Plus l'eau, pas de jus, soda, ou de l'alcool. La plupart des articles ont un nombre fou de glucides et de sucres. Si vous devez les consommer, faire sparingly.- Mangez toutes les 3-4 heures. Ce sera effectivement garder votre métabolisme fredonner, et vous vous sentirez plus énergique. Cela vous aidera également corps à utiliser la nourriture comme une source d'énergie immédiate au lieu de sauver certaines d'entre elles pour forme de graisse, comme une source d'énergie pour later.I espère que je l'ai dit quelque chose qui aide.

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