Kako mogu dobiti moj Six Pack

popularan pitanje koje su fitness profesionalaca pitao ima veze s dobivanje ravan trbuh ili šest paket. Ja sam danas ovdje da vam reći kako dobiti savršen trbuh. PITANJE: Ja sam težak da postane fitness model .. stvarno. A ja ne mogu činiti se dobiti šest paket da sam težak za. Moram reći da stvarno ne jedu sve što zdravo, zapravo sam rijetko jedu meso, ili povrće. Što bih trebao učiniti, osim održavanje zdrave prehrane da biste dobili moj šest paket. Radio sam s trenerom za oko 6 mjeseci, ja sam tonirana sve ostalo, ali moj želudac je tvrdoglav. Bilo koji sugestija? Moj trbuh je ravan, a možete osjetiti mucles pod tankim slojem masti. Ali ja nemam pojma o tome što učiniti. I moj trener, je vrsta vani. Možete li mi pomoći? Odgovor: visceralne Slojevi su mastima su u osnovi masne taj ispod crijevima. Ovaj sloj masti je ono što sprečava većinu ljudi od dobivanja kormilar uvijek su htjeli. Da bi se dobila svoju 6-pack što trebate učiniti tri stvari, otpornost na trening, kardio i dieting.Resistance trening Budući da već imate trenera ja bih predlažemo da s njim razgovarati o tome radi neke temeljne obuke. Ako vaš trener doza razumjeti; vatru na njih. Temeljni trening je baš kao i dizanje utega kao što je normalno, ali ova serija radnih izlasci zahtijeva da vam uključiti trbušne mišiće i donji dio leđa u vježbi kako bi to gibanje. U osnovi te ubiti dvije ptice s jednim kamenom. Vi i dalje učvršćivanje ostatak tijela, a vi radite svoje trbušne mišiće u isto vrijeme. Također, predlažem da počnete stavljajući neke težine iza tih cruches da radite. Ako već imate ravan trbuh, sada je vrijeme da se poveća veličinu trbušne mišiće ispod. Ja bih ostati s umjerenom težinom, radi seta 15-20 reps.Cardiovascular- Budite sigurni da radite dovoljno kardio. Rad se jednom tjedno će zadržati ono što imate. Dva puta tjedno će vam dati neke vizualne rezultate. Dosljedno razrada 3+ dana u tjednu će vam dati rezultate, možete vidjeti, osjetiti i izmjeriti. Predlažem najmanje četiri dana u tjednu. Kada se radi kardio fokus na spaljivanje 500 kalorija svaki put, umjesto brige o distance.Nutrition- biste dobili osloboditi od tog temeljnog sloja masnoće i predlažemo da slijedite ove jednostavne pravila. Ova pravila su leanient za vas jer ste već imati ravan trbuh, ali ja želim da ih pratite i dalje. Pokušaj da se vaš trener, pisati vam se plan prehrane osim onoga što dajem you.- NE jede 2 1/2 - 3 sata prije ležaju ne bijeli Foods. Pokušajte smeđe ili pšenice hrana umjesto sub kruh, krumpir, tortilje s, integralnog kruha, slatki krumpir, smeđa riža, pšenične tjestenine i sl-uvijek konzumiraju proteina i ugljikohidrata zajedno. Budući da su izgradnju mišića, konzumiranje oba ova zajedno pomoći će vam tijelo apsorbirati ih lakše-jesti 3-6 puta na dan. 3 obroka i 3 grickalice. To će vam pomoći povećati svoj metabolizam i dati vam više energy.-više vode, ne sok, mineralna voda ili alkohol. Mnogi elementi imaju lud broj ugljikohidrata i šećera. Ako ih morate konzumirati, to učiniti sparingly.- jesti svakih 3-4 sata. To će zapravo držati tvoj metabolizam zuji zajedno, a vi ćete se osjećati više energije. To će vam pomoći tijelu da koristi hranu kao neposredan izvor energije umjesto spremanja neki ga u obliku masti, kao izvor energije za later.I nadam da sam rekao nešto što pomaže.

• Mučniniu mamurluka Kako Survive
• Sve u vezi rada poprečne Abdominals