Poporodna Tummy-Poostritev Exercises

Exercises zategniti svoj trebuh po porodu so namenjeni za pomoč vrniti v trebuhu regijo v enaki obliki in oblike je bila v pred nosečnostjo. Pred začetkom kakršne koli vadbe poporodno, se posvetujte s svojim izvajalcem zdravstvenega varstva. Vaše trebušne mišice lahko loči med nosečnostjo - lahko dodatno ločiti in poškoduje jih, če ne čakati, dokler ne bo pripravljen za tonirano. Združite vaše trebušne vaje z dobro uravnotežene prehrane.
Izometrične vaje
Izometrični vaje lahko pomagajo privijte in Tone vaš želodec mišice, kot tudi spodnji del hrbta mišice. Izometrične vaje segajo od deske na drugo mostov. Desko se lahko izvede leži na trebuhu, se razteza obe nogi proč od vašega telesa. Dvignite na podlakti, uravnoteženje na prste, kot tudi podlakti za 20 sekund. Kot ste izboljšati, povečati trajanje vadbo.
Aerobika deljenje
Aerobne vaje so edini vaje, ki dejansko zmanjšujejo maščobe v želodcu regiji. Redno nastopal aerobne vaje, kot so tek, tek, kolesarjenje ali plavanje vam bo v pomoč spali kalorij in zmanjšanje teže v vašem celotnem telesu. Medtem ko še vedno ni opomogla od poroda, ki opravlja vaje, ki dajo manj teže na vaše sklepe, kot so plavanje, si bo še naprej aktiven, medtem ko boste lajšanje v redno vadbo rutinsko. Sčasoma, povečati količino časa, ki ga porabite opravlja aerobne vaje za zmanjšanje večjo težo.

• Kako se znebiti plin bolečine v trebuhu
• Bolečine v želodcu za tri dni po zaužitju kozic