Jälkeinen Masu-kiristys Harjoitukset

harjoitukset kiristää vatsan jälkeen vauva on syntynyt on suunniteltu auttamaan palauttaa vatsan alueen samassa muodossa ja muoto se oli ennen raskautta. Ennen mitään synnytyksen harjoitusohjelman, kysy terveydenhuollon tarjoaja. Vatsan lihaksia voi erottaa raskauden - voit edelleen erottaa ja vahingoittaa niitä, jos et odota kunnes ne ovat valmiita kiinteytymistä. Yhdistä vatsan harjoituksia hyvin tasapainoinen ruokavalio.
Isometrinen Harjoitukset
isometric harjoitukset voivat auttaa kiristää ja sävy mahassa lihaksia sekä alaselässä lihaksia. Isometric harjoitukset vaihtelevat lautoja sivulle siltoja. Lankku voidaan suorittaa makaa vatsallaan, jotka ulottuvat molemmat jalat pois kehosta. Nosta päälle käsivarret tasapainottaa varpaille sekä kyynärvarret 20 sekuntia. Kuten parantaa, lisätä keston harjoituksen.
Aerobinen Harjoitukset
Aerobinen harjoitukset ovat ainoat harjoituksia, jotka todella vähentää rasvaa vatsassa alueella. Säännöllisesti aerobinen harjoitukset kuten juoksu, lenkkeily, pyöräily tai uinti auttaa polttamaan kaloreita ja vähentää painoa koko kehon. Kun olet vielä toipumassa synnytyksestä, suorittamalla harjoituksia, laittaa vähemmän painoa teidän nivelet, kuten uinti, pitää sinut aktiivisena kevenee sinut säännöllisesti workout rutiini. Ajan lisätä aikaa kulutat suorittamalla aerobisia harjoituksia vähentää enemmän painoa.

• Miten päästä eroon Gas Kivut Stomach
• Vatsakivut kolme päivää syömisen jälkeen Shrimp