Postparto de la panza-apriete Exercises

Exercises para apretar su abdomen después de que nazca su bebé están diseñados para ayudar a regresar a su región abdominal de la misma forma y forma en que estaba antes del embarazo. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios posparto, hable con su proveedor de atención médica. Sus músculos abdominales pueden separar durante el embarazo - se puede separar más y dañarlas si usted no espere hasta que estén listos para la tonificación. Combine sus ejercicios abdominales con una dieta bien balanceada.
Ejercicios isométricos Los ejercicios isométricos
pueden ayudar a reforzar y tonificar los músculos del estómago, así como los músculos de la espalda baja. Los ejercicios isométricos van desde planchas laterales de los puentes. Un tablón se puede realizar por mentir sobre su estómago, extendiendo ambas piernas lejos de su cuerpo. Alza en los antebrazos, el equilibrio sobre los dedos del pie, así como sus antebrazos durante 20 segundos. A medida que mejore, aumente la duración de su ejercicio.
Ejercicios aeróbicos
Los ejercicios aeróbicos son los únicos ejercicios que efectivamente reducen la grasa en su región del estómago. Regularmente se realizan ejercicios aeróbicos como correr, trotar, andar en bicicleta o nadar le ayudará a quemar calorías y reducir el peso de su cuerpo entero. Si bien todavía se está recuperando de dar a luz, la realización de ejercicios que ponen menos peso sobre las articulaciones, como la natación, se mantendrá activa mientras aliviando en una rutina de entrenamiento regular. Con el tiempo, aumente la cantidad de tiempo que pasa la realización de ejercicios aeróbicos para reducir más peso.

• ¿Cómo deshacerse de los gases de Dolores en el vientre
• Dolores de estómago para Tres días después de comer camarones