Exercices pour renforcer votre ventre après votre bébé est né sont conçus pour aider le retour de votre région abdominale à la même forme et la forme qu'elle avait avant la grossesse. Avant de commencer un programme d'exercice du post-partum, parlez à votre professionnel de la santé. Vos muscles abdominaux peuvent se séparer pendant la grossesse - vous pouvez en outre séparer et les endommager si vous ne pas attendre jusqu'à ce qu'ils soient prêts pour le virage. Combinez vos exercices abdominaux avec un régime alimentaire bien équilibré.
Exercices isométriques
exercices isométriques peuvent aider à renforcer et tonifier vos muscles de l'estomac ainsi que vos muscles du bas du dos. Les exercices isométriques vont de planches à côté des ponts. Une planche peut être réalisée par couché sur le ventre, étendant les deux jambes de votre corps. Soulevez sur vos avant-bras, en équilibre sur vos orteils ainsi que vos avant-bras pendant 20 secondes. Comme vous améliorer, augmenter la durée de votre exercice.
Exercices d'aérobie
Les exercices aérobiques sont les seuls exercices qui réduisent effectivement la graisse dans votre région de l'estomac. effectuer régulièrement des exercices d'aérobie comme la course, le jogging, le vélo ou la natation vous aidera à brûler des calories et réduire le poids de votre corps tout entier. Alors que vous êtes toujours en convalescence d'accouchement, effectuant des exercices qui mettent moins de poids sur vos articulations, comme la natation, vous garder actif pendant que vous soulager dans une routine d'entraînement régulier. Au fil du temps, augmenter la quantité de temps que vous passez d'effectuer des exercices d'aérobie pour réduire plus de poids.
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