Послеродового животика-Затягивание Exercises

Exercises затянуть ваш живот после рождения ребенка предназначены, чтобы помочь вернуть брюшную область в той же форме и форме это было в до беременности. Перед началом любой программы упражнений после родов, поговорите с лечащим врачом. Ваши мышцы живота может отсоединиться во время беременности - вы можете дополнительно отделить и повредить их, если вы не ждать, пока они не готовы к тонирования. Объедините ваши брюшные упражнения с хорошо сбалансированной диеты.
Изометрические упражнения
Изометрические упражнения могут помочь подтягивают и тонизируют мышцы живота, а также ваши мышц нижней части спины. Изометрические упражнения варьируются от доски в сторону мостов. Дощатый может выполняться лежа на животе, расширяя обе ноги подальше от тела. Поднимите на предплечья, балансируя на пальцах ног, а также предплечий в течение 20 секунд. Как улучшить, увеличить продолжительность тренировки.
Аэробные упражнения
Аэробные упражнения являются единственными упражнения, которые на самом деле уменьшить жир в вашем регионе желудка. Регулярно выполняя аэробные упражнения, такие как бег, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание поможет вам сжигать калории и уменьшить вес всего тела. В то время как вы все еще восстанавливается после родов, выполняя упражнения, которые ставят меньший вес на суставы, такие как плавание, будет держать вас активным при ослаблении вас в обычной рутинной тренировки. Со временем увеличить количество времени, которое вы проводите выполнение аэробных упражнений, чтобы уменьшить больше веса.

• Как избавиться от газа Боли в желудке
• Боли в желудке в течение трех дней после еды Креветки