Post-partum pancia-serraggio Esercizi

Esercizi per stringere la pancia dopo la nascita del bambino sono progettati per aiutare tornare vostra regione addominale per la stessa forma e la forma si trovava prima della gravidanza. Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio dopo il parto, parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria. I muscoli addominali possono separarsi durante la gravidanza - si può ulteriormente separare e danneggiarli, se non aspettare fino a quando sono pronti per la tonificazione. Combinare gli esercizi addominali con una dieta ben bilanciata.
Esercizi isometrici
esercizi isometrici possono contribuire a stringere e tonificare i muscoli dello stomaco così come i vostri muscoli lombari. Gli esercizi isometrici vanno da tavole a lato dei ponti. Un asse può essere eseguita da sdraiato a pancia in giù, che si estende entrambe le gambe lontano dal corpo. Sollevare su avambracci, in equilibrio sulla punta dei piedi e gli avambracci per 20 secondi. Come si migliora, aumentare la durata del vostro esercizio.
Esercizi aerobici
esercizi aerobici sono i soli esercizi che effettivamente ridurre il grasso nella vostra regione dello stomaco. Regolarmente l'esecuzione di esercizi aerobici come la corsa, jogging, andare in bicicletta o il nuoto ti aiuterà a bruciare calorie e ridurre il peso in tutto il corpo. Mentre si sta ancora riprendendo da parto, l'esecuzione di esercizi che mettono meno peso sulle articolazioni, come il nuoto, vi terrà attiva mentre si facilitando in una routine di allenamento regolare. Nel corso del tempo, aumentare la quantità di tempo che passate eseguire esercizi aerobici per ridurre il peso maggiore.

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