Post-partum Tummy-Stramning Øvelser

Øvelser til at stramme din mave efter din baby er født, er designet til at hjælpe returnere din abdominal region til den samme form og forme det var i før graviditeten. Inden du begynder enhver postpartum træningsprogram, så tal med din sundhedsplejerske. Dine mavemuskler kan adskille under graviditeten - du kan yderligere adskille og beskadige dem, hvis du ikke vente, indtil de er klar til toning. Kombiner dine abdominal øvelser med en velafbalanceret kost.
Isometrisk Øvelser
Isometrisk øvelser kan hjælpe stramme og tone din mave muskler samt dine nederste rygmuskler. Isometriske øvelser spænder fra planker til side broer. En planke kan udføres ved at ligge på maven, udvidelse begge ben væk fra kroppen. Løft op på underarmene, balancerende på tæerne samt dine underarme i 20 sekunder. Som du forbedre, øge varigheden af ​​din træning.
Aerobe øvelser
Aerobe øvelser er de eneste øvelser, der rent faktisk reducerer fedt i maven område. Regelmæssigt udfører aerobe øvelser såsom løb, jogging, cykling eller svømning vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og reducere vægten i hele din krop. Mens du stadig er ved at komme fra fødslen, der udfører øvelser, der sætter mindre vægt på dine led, såsom svømning, vil holde dig aktiv, mens lempelse dig ind i en regelmæssig træning rutine. Over tid, øge mængden af ​​tid, du bruger udfører aerobe øvelser til at reducere mere vægt.

• Hvordan at slippe af gas smerter i Stomach
• Mavesmerter for tre dage efter Eating Shrimp