Popôrodné bruško utiahnutie Exercises

Exercises sprísniť bruško potom, čo vaše dieťa narodí sú navrhnuté tak, aby pomohol vrátiť sa vaše brušnej oblasti do rovnakej podobe a tvar to bolo pred tehotenstvom. Pred začatím akejkoľvek popôrodné cvičebný program, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Vaše brušné svaly môžu oddeliť počas tehotenstva - môžete ďalej oddeliť a poškodiť ich, ak nechcete čakať, až budú pripravení pre tónovanie. Skombinujte svoje brušné cvičenia s dobre vyváženú stravu.
Izometrický cvičenie
izometrické cvičenia môže pomôcť dotiahnuť a tón vaše brušné svaly, rovnako ako vaše dolnej časti chrbta svaly. Izometrické cvičenia v rozsahu od dosky na stranu mosty. Doska môže byť vykonané tým, že leží na bruchu, rozširuje obe nohy od tela. Zdvihnite na vaše predlaktia, balansuje na prsty na nohách, rovnako ako predlaktia po dobu 20 sekúnd. Ako ste si zlepšiť, zvýšiť dĺžku vášho cvičenia.
Aeróbne cvičenie
Aeróbne cvičenia sú jedinými cvičenie, ktoré skutočne znížiť obsah tuku v žalúdku regióne. Pravidelne vykonáva aeróbne cvičenie, ako je beh, jogging, jazda na bicykli alebo plávanie vám pomôže spáliť kalórie a znížiť váhu v celé vaše telo. Aj keď sa stále zotavuje z pôrodu, robí cvičenie, ktoré privedú menšiu váhu na kĺby, ako je plávanie, vás udrží aktívny a zároveň znížiť vás do pravidelného cvičenia rutiny. Postupom času, zvýšiť množstvo času, ktorý strávite prevedením aeróbne cvičenie znížiť väčšiu váhu.

• Ako sa zbaviť Gas Bolesti v žalúdku
• Žalúdočné bolesti po dobu troch dní po tom, čo jedol garnáty