Exercises sugriežtinti savo pilvuką po jūsų kūdikio gimimo yra skirtos padėti grįžti savo pilvo regioną su tokia pačia forma ir formuoti ji buvo prieš nėštumą. Prieš pradedant bet po gimdymo mankštos programą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. Jūsų pilvo raumenys gali atskirti nėštumo metu - galite toliau atskirti ir sugadinti jiems, jei jūs neturite laukti, kol jie pasirengę atspalvių. Kombainas savo pilvo pratimus su gerai subalansuota mityba.
Izometrinių pratimai
Izometriniai pratimai gali padėti sugriežtinti ir tonas jūsų pilvo raumenis, taip pat savo apatinę nugaros raumenis. Izometriniai pratimai svyruoti nuo lentos į šoną tiltus. Plank galima atlikti gulint ant pilvo, išplečiant abi kojas nuo jūsų kūno. Iškelkite ant jūsų dilbių, balansavimas ant kojų pirštai, taip pat jūsų dilbių 20 sekundžių. Kaip jums pagerinti, padidinti jūsų naudojimosi trukmę.
Aerobikos pratimai
Aerobinės pratimai yra vieninteliai pratimai, kurie iš tikrųjų sumažinti riebalus jūsų skrandis regione. Reguliariai atliekant aerobinius pratimus, pavyzdžiui, bėgimas, bėgiojimas, dviračiai, plaukimas padės jums deginti kalorijas ir mažinti kūno svorį per visą savo kūną. Nors jūs vis dar atsigauna po gimdymo, atliekant pratimus, įdėti mažiau svorio ant jūsų sąnarių, pavyzdžiui, plaukimo, jus aktyvus ir lengvinti jus į reguliariai treniruotės rutina. Laikui bėgant, didina laiko praleidžiate atliekant aerobinius pratimus sumažinti daugiau svorio kiekį.
Kodėl man reikia kolonoskopijos?
Tyrimai rodo, kad probiotikai gali padėti kovoti su nerimu ir depresija
Organų mikroschemų technologija pagerina žarnyno tyrimą individualiai pritaikytai medicinai
Opinis kolitas
Buitinės dezinfekavimo priemonės gali prisidėti prie vaikų nutukimo rizikos
Genetiškai keičiamos žarnyno bakterijos sumažina gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio riziką pelėms
Pieno rūgšties bakterijos ir žarnyno bakterijos prisideda prie rugių naudos sveikatai,
tyrimas rodo Rugių valgymas turi daug naudos sveikatai. Naujas Rytų Suomijos universiteto tyrimas rodo, kad pieno rūgšties bakterijos ir žarnyno bakterijos prisideda prie rugių naudos sveikatai. Paske
Žarnyno imuninės ląstelės gali būti atsakingos už medžiagų apykaitos pokyčius
Naujas tyrimas parodė, kad žarnyno imuninės ląstelės gali būti susijusios su metabolizmo greičiu. Naujo tyrimo, pavadinto, rezultatai, „Žarnyno intraepitelinės T ląstelės kalibruoja medžiagų apykaitą
Burnos skalavimo skystis daro įtaką mankštos poveikiui
Mokslininkai jau seniai žinojo, kad po treniruotės kraujospūdis sumažėja, tačiau mechanizmas nėra iki galo išaiškintas. Naujas tyrimas rodo, kad bakterijos burnoje, kurie gamina nitritus, yra viso pro