Kako priti-V Cut želodec

Kako oblikovati v vrstico, ki določa vaš trup ni preprosta feat. V-oblika abs zahtevajo razvite trebušne mišice, kot tudi spremembe v vaši prehrani in kardio fitnes pridobiti odstotek nižje telesne maščobe. Drugi dejavniki, kot so vaše genetske predispozicije, in kjer se shranjuje maščobe vpliva tudi, kako ali če pridobi V-oblike rez. Ne glede na primer, ne morete iti narobe rezanja maščobe in pakiranja na mišice.
Korak 1
Ugotovite vaše telesne maščobe odstotek in ustvariti cilj maščobe izgubo. Ocenite telesne maščobe odstotek s spletnim kalkulatorjem ali se posvetujte s strokovno trenerja za bolj natančen odstotek. Po Davey Wavey, ki AFPA potrjeno osebnega trenerja, moški morali zmanjšati svojo telesno maščobo, da med 6 do 13 odstotkov, medtem ko ženske potrebujejo med 14 in 20 odstotkov, da bi dobili, proti zmanjšati želodec.
Korak 2
Drive gor vaš metabolizem z intervalnega treninga visoke intenzivnosti. Ameriški svet za vadbo navaja, da HIIT zmanjšuje trebušne maščobe in maščobe, tik pod kožo. Po petih minutah warmup, ki opravljajo eno minuto visoke intenzivnosti in dve minuti zmerno intenzivno kardio v skupnem času 22 do 25 minut. Lahko opravljajo HIIT z več aerobnih vaj, vključno plavanje, tek, kolesarjenje ali veslanje. Cilj opravljati HIIT treninge enkrat ali dvakrat na teden, poleg najmanj 150 minut zmerne vadbe na teden.

• Monster Pijte Side Effects
• Sadje, ki vam pomagajo Z Bloating