Как получить V-Cut Желудок

Получение формы V-Line, которая определяет ваш торс не просто подвиг. V-образные абс требуют разработаны мышцы живота, а также изменения в свой рацион и кардио пригодности, чтобы получить процентное содержание жира в нижней части тела. Другие факторы, такие как ваша генетическая предрасположенность, и где вы храните жира также влияет, как или если вы получаете разрез V-образную форму. В любом случае, вы не можете пойти неправильно режущую жира и упаковки на мышцы.
Шаг 1
Определите ваше тело-процентное содержание жира и создать цели жира потери. Оцените ваше тело-процентное содержание жира с онлайн-калькулятор или проконсультироваться с профессиональным тренером для более точной процент. По словам Davey Волнистые, в AFPA сертифицированный персональный тренер, мужчины должны уменьшить их тела жира от 6 до 13 процентов в то время как женщины нуждаются в возрасте от 14 до 20 процентов, чтобы получить V-вырезать желудок.
Шаг 2
Подъезжают ваш метаболизм с высокой интенсивностью интервал подготовки. Американский Совет по Осуществлению заявляет, что ВИИТ уменьшает абдоминального жира и жира под кожей. После пятиминутного прогрева, выполнять одну минуту интервалы высокой интенсивности и две минуты умеренно интенсивной кардио в течение всего времени от 22 до 25 минут. Вы можете выполнять HIIT с несколькими аэробных упражнений, включая плавание, бег, езда на велосипеде или гребле. Цель для выполнения HIIT тренировки один раз или два раза в неделю в дополнение к по меньшей мере, 150 минут умеренных физических упражнений в неделю.

• Монстр Напиток Side Effects
• Фрукты, которые помогают с Bloating