Ako sa dostať V-Cut Stomach

Getting tvar v riadku, ktorý určuje váš trup nie je jednoduché feat. V-tvar abs vyžadovať, aby vyspelé brušných svalov, rovnako ako zmeny do svojho jedálnička a kardio fitness k získaniu nižšie percento telesného tuku. Iné faktory, ako je napríklad vašej genetickou predispozíciou, a kde budete ukladať tuk tiež ovplyvňuje to, ako alebo ak získa V-tvar rezu. Či tak alebo onak, nemôžete pokaziť reznú tuku a balenie na svaly.
Krok 1
Určite vaše telo tuku percenta a vytvoriť cieľ tuk-strata. Odhadnúť svoje telo tuku percenta s online kalkulačke alebo sa obráťte na profesionálneho trénera pre presnejšie percento. Podľa Davey wave, je AFPA certifikovaného osobného trénera, muži potrebujú znížiť ich množstvo telesného tuku sa medzi 6 až 13 percent, zatiaľ čo ženy potrebujú medzi 14 a 20 percent dostať V-cut žalúdok.
Krok 2
Cesta nahor váš metabolizmus s vysokou intenzitou intervalový tréning. Americká rada na cvičenie sa uvádza, že HIIT znižuje brušný tuk a tuk tesne pod kožu. Po päťminútovom zahrievanie, vykonajte jednu minútu intervaly vysokou intenzitou a dve minúty mierne intenzívnej kardio po celkovú dobu 22 až 25 minút. Môžete vykonávať HIIT s niekoľkými aeróbne cvičenie patrí plávanie, beh, jazda na bicykli alebo veslovanie. Majú za cieľ vykonávať HIIT cvičenia raz alebo dvakrát týždenne navyše k aspoň 150 minút mierne cvičenie týždenne.

• Spoločnosť Monster pitie nežiaduce účinky
• Plody, ktoré pomáhajú pri nadúvaní