Kaip gauti V-Cut Stomach

Getting V-line formą, kuri apibrėžia jūsų liemens nėra lengva feat. V formos ABS reikalauja sukūrė pilvo raumenis, taip pat pakeisti savo mitybą ir kardio tinkamumo gauti mažiau kūno riebalų procentą. Kiti veiksniai, pavyzdžiui, savo genetinį polinkį, ir kur laikyti riebalų taip pat turi įtakos, kaip ir, jei gauti V formos pjūvį. Bet kuriuo atveju, jūs negalite eiti negerai pjovimo riebalų ir pakavimo į raumenis.
1 žingsnis
Nustatykite savo kūno riebalų procentinę dalį ir sukurti riebalų nuostolių tikslą. Apskaičiuokite savo kūno riebalų procentą su internetu skaičiuotuvas arba kreiptis į profesionalų treneris tikslesnis procentas. Pasak Davey wavey A AFPA sertifikuotą asmeniniu treneriu, vyrams reikia sumažinti savo kūno riebalų nuo 6 iki 13 proc, o moterims reikia nuo 14 iki 20 procentų gauti V-cut skrandį.
2 žingsnis Pasivažinėjimai iki jūsų metabolizmą su didelio intensyvumo intervalas mokymą. Amerikos Taryba dėl naudojimosi teigiama, kad HIIT sumažina pilvo riebalų ir riebalų po oda. Po penkių minučių apšilimą, atlikite vieną minutės intervalus aukšto intensyvumo ir dvi minutes vidutiniškai intensyvus kardio iš viso laiko 22 iki 25 minučių. Jūs galite atlikti HIIT su keliais aerobinių pratimų įskaitant plaukimo, bėgimo, važiavimo dviračiu ar irklavimo. Siekiama atlikti HIIT treniruotes kartą ar du kartus per savaitę be bent 150 minučių vidutinio sunkumo pratimų per savaitę.

• Monstras Gėrimas side effects
• Vaisiai Tai Pagalba pūtimas