Come ottenere un V-Cut Stomach

Getting la forma v-linea che definisce il busto non è un'impresa facile. abs V-shape richiedono sviluppato muscoli addominali, così come i cambiamenti alla vostra dieta e cardio fitness per ottenere una percentuale di grasso inferiore del corpo. Altri fattori, come ad esempio la vostra predisposizione genetica, e dove immagazzinare il grasso influisce anche come o se si ottiene un taglio a forma di V. In ogni caso, non si può andare male il grasso di taglio e confezionamento sui muscoli. Step 1
Determinare la percentuale di grasso corporeo e creare un obiettivo di perdita di grasso. Stimare la percentuale di grasso corporeo con un calcolatore online o consultare un allenatore professionista per una percentuale più accurata. Secondo Davey Mossi, un AFPA certificata personal trainer, gli uomini hanno bisogno di ridurre il loro grasso corporeo tra il 6-13 per cento, mentre le donne hanno bisogno tra il 14 e il 20 per cento per ottenere il v-cut stomaco. Step 2
Salire il metabolismo con alta intensità l'interval training. Il American Council on Exercise afferma che HIIT riduce il grasso addominale e il grasso appena sotto la pelle. Dopo un riscaldamento di cinque minuti, eseguire intervalli di un minuto di alta intensità e due minuti cardio moderatamente intenso per un tempo totale di 22 a 25 minuti. È possibile eseguire HIIT con diversi esercizi aerobici tra cui nuoto, corsa, ciclismo o il canottaggio. Lo scopo di svolgere allenamenti HIIT una o due volte alla settimana in aggiunta ad almeno 150 minuti di esercizio moderato a settimana.

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