Het verkrijgen van de v-lijn vorm die bepaalt je romp is geen sinecure. V-vorm abs vereisen ontwikkelde buikspieren, evenals wijzigingen in uw dieet en cardio fitness naar een lager percentage lichaamsvet te verkrijgen. Andere factoren, zoals uw genetische aanleg, en waar u op te slaan vet ook van invloed op hoe of wanneer u een V-vorm cut te verkrijgen. Wat ook het geval is, kun je niet fout gaan snijden vet en verpakking op de spieren.
Stap 1
Bepaal uw percentage lichaamsvet en een vet-verlies doel. Schatting van uw lichaamsvet percentage met een online calculator of raadpleeg een professionele trainer voor een meer nauwkeurige percentage. Volgens Davey Wavey, een AFPA gecertificeerde personal trainer, mannen moeten hun lichaamsvet om tussen de 6 tot 13 procent te verminderen, terwijl vrouwen moeten tussen de 14 en 20 procent naar de-v cut buik te krijgen.
Stap 2
Rijden je metabolisme met een hoge intensiteit interval training. De American Council on Exercise verklaart dat HIIT vermindert buikvet en het vet net onder de huid. Na vijf minuten warming-up, het uitvoeren van een minuut met tussenpozen van hoge intensiteit en twee minuten matig intensieve cardio voor een totale tijd van 22 tot 25 minuten. U kunt HIIT uit te voeren met verschillende aerobic oefeningen zoals zwemmen, hardlopen, fietsen of roeien. Beogen HIIT training of twee keer per week uit te voeren naast ten minste 150 minuten matige lichaamsbeweging per week.
Nieuw ontdekte grote fagen vervagen de grens tussen leven en niet-leven
Samenstelling en structuur van het nasofaryngeale microbioom houden verband met de ernst van de ziekte van COVID-19
Probiotica als adjuvante therapie voor COVID-19-patiënten
Witte bloedcellen en hun rol in de hersenen
Orale seks kan bacteriële vaginose veroorzaken
Huishoudelijke ontsmettingsmiddelen kunnen bijdragen aan het risico op obesitas bij kinderen
Dat Pepto je maagzweer waarschijnlijk niet zal helpen
Een maagzweer is een zweer of laesie die zich ontwikkelt in het slijmvlies van de slokdarm, maag, of twaalfvingerige darm. Niet lang geleden, er werd aangenomen dat zweren werden veroorzaakt door een
Darmmicrobioom kan een rol spelen bij ernstige COVID-19
De huidige wereldwijde COVID-19-pandemie wordt veroorzaakt door bèta-coronavirus ernstig acuut respiratoir syndroom coronavirus-2 (SARS-CoV-2), die meer dan 22,1 miljoen mensen heeft besmet en wereldw
Tests gebruikt voor GERD-diagnose
Bij sommige patiënten, we kunnen gastro-oesofageale refluxziekte vermoeden, maar de symptomen van de patiënt kunnen atypisch zijn. Of misschien moeten we gewoon onze diagnose bevestigen. Om dit te doe