A skupna napačno prepričanje je, da lahko na kraju samem, zmanjšanje telesne maščobe s posebnimi vajami. Realnost je, da gorijo maščobe v želodcu in stegna morate zmanjšati celotne maščobe. Torej, medtem ko se boste morda v skušnjavi, da opravlja škrtanje in lunges, boste morali osredotočiti na splošni kardio, tonika in programa kalorij primanjkljaja, da gorijo trebuh in stegna maščobe.
Korak 1
Vrzi ven nezdravo ali "junk" hrano doma, v avtu ali v pisarni. Izogibajte se hrani, z dodanim sladkorjem, več kot 400 kalorij na porcijo in več kot 5 odstotkov dnevne vrednosti maščob. Najdete dnevno vrednost maščob, trans maščob in nasičenih maščob na oznaki hranilne vrednosti embalaže za živila. Primeri junk hrane vključuje sladoled, pica, hitra hrana, ocvrte hrane, sladkarije, piškote in čips.
Korak 2
Jejte 250 manj kalorij na dan, da izgubijo do ½ funtov na teden. Izgubiti 1 £ maščobe morate zmanjšati 3.500 kalorij. Poskusite jedo manjše porcije in manjših obrokov pogosteje. Jejte počasi in prenehati jesti svoj obrok, ko se počutiš več lačni, ne čakati, dokler vas polnjene ali v celoti. Zamenjajte svojo najljubšo visoko kalorično prigrizek z zmanjšano različico kalorij - na primer, namesto da jedo skledo sladoleda, jesti skodelico brez maščobe jogurt
.
Testi za diagnozo GERB
Sestava in struktura nazofaringealnega mikrobioma sta povezana s stopnjo resnosti bolezni COVID-19
Podroben zemljevid mikrobioma človeškega jezika
Črevesni mikrobiom je resničnost tudi v življenju ploda
Ksilitol in izvleček semen grenivke obetajo pri preprečevanju okužbe s SARS-CoV-2,
Tveganje za rak požiralnika bi lahko zmanjšali z esomeprazolom in majhnimi odmerki aspirina
Znanstveniki rešujejo skrivnostni primer sindroma avtomobilske pivovarne
Kitajski raziskovalci so prišli do pomembnega odkritja, ki pojasnjuje zmeden primer 27-letnega moškega, ki je že v preteklosti zastrupil, ne da bi dejansko pil alkohol. Ugotovili so, da je obilje mi
Raziskovalci najdejo nov način zaščite pred boleznimi v modelu MS
Raziskovalci v bolnišnici Brigham in Womens Hospital so v predkliničnem modelu multiple skleroze (MS) odkrili nov in nepričakovan način preprečevanja bolezni. Zasluge za sliko:Lightspring /
Študija kaže na povezavo med uporabo probiotikov in "zamegljenostjo možganov"
Študija, opravljena na Medicinski fakulteti v Georgii na Univerzi Augusta, je pokazala, da lahko vnos probiotikov povzroči znatno kopičenje bakterij v tankem črevesju, kar vodi v zamegljenost možganov