Paplitusi klaidinga nuomonė, kad jūs galite pastebėti, sumažinti kūno riebalus su konkrečiais pratimais. Realybė yra tai, kad deginti riebalus jūsų skrandį ir šlaunų jums reikia sumažinti bendrą riebalų. Taigi, nors jums gali būti linkusios atlikti sutrikti ir lunges, jums reikia sutelkti dėmesį į bendrą širdies, tonizuojantis ir kalorijų deficitas programa deginti skrandį ir šlaunų riebalų.
1 žingsnis
Išmesti nesveika arba "junk" maisto namuose, automobilyje ar biure. Venkite maisto produktų, į kuriuos įdėta cukraus, daugiau nei 400 kalorijų vienai porcijai ir daugiau nei 5 proc dienraštyje vertės riebalų. Jūs galite rasti kasdien vertės riebalų, trans-riebalų ir sočiųjų riebalų apie maistingumą etiketėje maisto pakuotės. Pavyzdžiai greito maisto yra ledų, picos, greito maisto, kepto maisto, saldainiai, sausainiai ir žetonų.
2 žingsnis
Valgykite 250 mažiau kalorijų per dieną prarasti iki ½ svarų per savaitę. Prarasti 1 svaras riebalų jums reikia iškirpti 3500 kalorijų. Pabandykite valgyti mažesnių porcijų ir mažesnių patiekalų dažniau. Valgykite lėtai ir nustoti valgyti savo maistą, kai jums nebereikia jaustis alkanas, nereikia laukti, kol esate įdaryti arba pilna. Pakeiskite savo mėgstamą kaloringų užkandžių su sumažintu kalorijų versija - pavyzdžiui, vietoj valgyti ledų dubenėlį, valgyti neriebalinės puodelio jogurto
.
Ribotas žarnyno uždegimas sergant COVID-19
Išsamus žmogaus liežuvio mikrobiomo žemėlapis
Naujas tyrimas gali padėti išvengti mirtinų kūdikių infekcijų
Mikroplastikas pirmą kartą nustatytas žmogaus atliekose
Kaip šeimininko veiksniai, tokie kaip plaučių mikrobiomas, padeda sergant SARS -CoV -2 infekcija?
Antibiotikas X-206 veiksmingas prieš SARS-CoV-2 in vitro
Ar iš dumblių gauti antivirusiniai junginiai galėtų kovoti su SARS-CoV-2 ir kitais virusais?
Prasidėjus besitęsiančiai 2019 metų koronaviruso (COVID-19) pandemijai, sukeltas sunkaus ūminio kvėpavimo sindromo koronaviruso 2 (SARS-CoV-2), buvo pradėta siautulingai ieškoti veiksmingų ir saugių a
1 tipo cukrinis diabetas, susijęs su žarnyno mikrobioma ir genetiniais veiksniais
Naujas tyrimas iš Lingköpingo universiteto Švedijoje ir Floridos universiteto atskleidė, kad vaikų, turinčių didelę genetinę riziką susirgti 1 tipo cukriniu diabetu, žarnyno mikrobioma labai skiriasi
Motinos ir kūdikio SARS-CoV-2 perdavimas nėštumo metu yra įmanomas, bet retas,
sako tyrimas Vykstanti 2019 metų koronaviruso ligos (COVID-19) pandemija, kurią sukelia sunkus ūminis kvėpavimo sindromas koronavirusas 2 (SARS-CoV-2), negaili nei vyro, nei moters. Keletas tyrėjų pra