Come masterizzare stomaco e coscia Fat

A errore comune è che è possibile avvistare-ridurre il grasso corporeo con esercizi specifici. La realtà è che per bruciare il grasso nello stomaco e cosce è necessario ridurre il grasso complessiva. Così, mentre si può essere tentati di eseguire scricchiolii e affondi, è necessario concentrarsi su un cardio generale, tonificante e il programma di calorie deficit di bruciare lo stomaco e grasso della coscia. Step 1
Buttate via malsano o cibo "spazzatura" a casa, in auto o in ufficio. Evitare gli alimenti con aggiunta di zuccheri, più di 400 calorie per porzione e più di 5 per cento del valore giornaliero di grassi. È possibile trovare il valore giornaliero di grassi, grassi trans e grassi saturi sull'etichetta nutrizionale degli imballaggi alimentari. Esempi di cibo spazzatura sono gelati, pizza, fast food, cibi fritti, caramelle, biscotti e patatine. Step 2 InWYA Mangia 250 calorie in meno al giorno per perdere fino a un ½ libbre a settimana. Per perdere 1 libbra di grasso è necessario tagliare 3.500 calorie. Provate a mangiare porzioni più piccole e più piccoli pasti più spesso. Mangiare lentamente e smettere di mangiare il pasto una volta che si sente più fame, non aspettare fino a quando non sono farcite o pieno. Sostituire il vostro spuntino ad alto contenuto calorico preferito con una versione a calorie ridotte - per esempio, invece di mangiare una ciotola di gelato, mangiare una tazza senza grassi di yogurt
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