A veel voorkomende misvatting is dat je kunt spot-verminderen lichaamsvet met specifieke oefeningen. De realiteit is dat om vet in je buik te verbranden en dijen die u nodig hebt om de totale vet te verminderen. Dus terwijl je misschien geneigd om crunches en lunges uit te voeren, moet u zich richten op een algemene cardio, toning en programma calorie-tekort om de maag te verbranden en dij vet.
Stap 1
Gooi ongezonde of "junk" food thuis, in de auto of op kantoor. Vermijd voedingsmiddelen met toegevoegde suiker, meer dan 400 calorieën per portie en meer dan 5 procent van de dagelijkse waarde van vet. U kunt de dagelijkse waarde van vet, transvet en verzadigd vet op de voedingswaarde-etiket van de verpakking van levensmiddelen te vinden. Voorbeelden van junk food omvatten ijs, pizza, fast food, gefrituurd voedsel, snoep, koekjes en chips.
Stap 2
eet 250 minder calorieën per dag te verliezen tot een ½ pond per week. Om 1 pond vet te verliezen moet je 3500 calorieën te snijden. Probeer het eten van kleinere porties en kleinere maaltijden vaker. Eet langzaam en stoppen met het eten van uw maaltijd als je niet meer honger hebt, wacht niet tot je gevuld of vol. Vervang uw favoriete calorierijke snack met een verminderde calorie-versie - bijvoorbeeld, in plaats van het eten van een kom roomijs, eet een niet-vette kopje yoghurt
.
Wetenschappers ontwikkelen een aanpak om te vaccineren tegen darmontsteking
Darm- en orale microbiomen voorspellen de ernst van COVID-19
Overdracht van SARS-CoV-2 van moeder op baby tijdens de zwangerschap mogelijk, maar zeldzaam
Darmmicrobioom gekoppeld aan gedragsproblemen bij kinderen
Menselijke coronavirussen hebben organische materialen nodig om efficiënt tussen oppervlakken te kunnen worden overgedragen
Afslankmiddel Wegovy goedgekeurd door FDA
Voedsel beïnvloedt selectief darmmicroben, vindt onderzoek
Voedsel zou een rol kunnen spelen bij de vorming van de microbiële flora in de menselijke darm. Dit is keer op keer aangetoond in verschillende onderzoeken en onderzoeken. Nu hebben onderzoekers van d
Dat Pepto je maagzweer waarschijnlijk niet zal helpen
Een maagzweer is een zweer of laesie die zich ontwikkelt in het slijmvlies van de slokdarm, maag, of twaalfvingerige darm. Niet lang geleden, er werd aangenomen dat zweren werden veroorzaakt door een
Onderzoekers manipuleren bacteriesoorten in de darm met behulp van voeding
Wetenschappers van de Stanford University School of Medicine hebben aangetoond dat door het manipuleren van het dieet in een muismodel, het is mogelijk om de enting van een specifieke bacteriestam te