Как записать Желудок и Бедро Fat

A Распространенным заблуждением является то, что вы можете обнаружить, уменьшить жировые отложения с конкретными упражнениями. Реальность такова, что для сжигания жира в вашем животе и бедрах вам нужно уменьшить общий жир. Таким образом, в то время как вы можете захотеть выполнить сухарики и выпады, Вы должны сосредоточиться на общем кардио, тонизирующий и программа калорий дефицит, чтобы сжечь живот и бедра жир.
Шаг 1
Выкиньте нездоровых или "мусорной" еды у себя дома, в автомобиле или в офисе. Избегайте продуктов с добавлением сахара, более 400 калорий на порцию и более чем на 5 процентов от дневной нормы жира. Вы можете найти ежедневную ценность жиров, транс-жиров и насыщенных жиров на питание этикетке упаковки пищевых продуктов. Примеры нездоровой пищи включают мороженое, пицца, фаст-фуд, жареные продукты, конфеты, печенье и чипсы.
Шаг 2
Ешьте меньше 250 калорий в день, чтобы потерять до ½ фунта в неделю. Чтобы потерять 1 фунт жира вам нужно сократить 3500 калорий. Старайтесь есть меньшие порции и меньше пищи чаще. Ешьте медленно и перестать есть свою еду, как только вы больше не чувствовать себя голодным, не ждать, пока вы не пичкают или полностью. Заменить ваши любимые калорийные закуски с уменьшенной версией калорий - например, вместо того, чтобы есть миску мороженого, съесть обезжиренного стакан кефира
.

• Fried Food &Amp; Боль в желудке
• Почему Бататы Hurt ваш желудок?