Kako spaliti želuca i butina Fat

A uobičajena zabluda je da možete uočiti-u smanjenju tjelesne masti sa specifičnim vježbama. Realnost je da se spali salo na trbuhu i bedrima morate smanjiti ukupnu mast. Dakle, dok ste svibanj biti u iskušenju da obavlja drobiti i iskorak, trebate se usredotočiti na ukupnu kardio, toniranje i programa kalorija deficita gorjeti želudac i bedra debela. Pregled Korak 1
Izbaciti nezdrave ili "junk" hrana kod kuće, u automobilu ili u uredu. Izbjegavajte hranu s dodatkom šećera, više od 400 kalorija po obroku i više od 5 posto dnevne vrijednosti masnoća. Možete pronaći dnevne vrijednosti masti, trans masti i zasićenih masti na prehranu oznakom pakiranje hrane. Primjeri brze hrane uključuju sladoled, pizza, fast food, pržene hrane, slatkiša, kolačiće i čips. Pregled Korak 2
jedu 250 kalorija manje dnevno gube i do ½ £ tjedno. Kako izgubiti 1 lb masti trebate rezati 3.500 kalorija. Pokušajte jesti manje obroke i manje obroke češće. Jedite polako i prestati jesti svoj obrok jednom više ne osjećaju glad, nemojte čekati dok se vi punjena ili puni. Zamijenite svoj omiljeni visoko-kaloričnu snack sa smanjenim kalorija verziji - na primjer, umjesto da jede zdjelu sladoleda, jedu non-fat šalicu jogurta pregled.

• Fried Food & Bol u želucu
• Zašto slatki krumpir Hurt svoj želudac?