Miten polttaa vatsa ja reisi Fat

Yleinen harhaluulo on, että voit paikalla-vähentää kehon rasvaa erityisiä harjoituksia. Tosiasia on, että polttaa rasvaa mahassa ja reidet sinun täytyy vähentää yleistä rasvaa. Joten vaikka saatat olla houkutus tehdä rutistuksia ja lunges, sinun täytyy keskittyä yleiseen sydän, virkistävä ja kalori-alijäämä ohjelma polttaa vatsa ja reiden rasvaa.
Vaihe 1
Heitä epäterveellistä tai "roskaruokaa" ruoka kotona, autossa tai toimistossa. Välttää elintarvikkeita, joihin on lisätty sokeria yli 400 kaloria annosta kohti ja yli 5 prosenttia päivittäisestä arvosta rasvaa. Löydät päivittäinen arvo rasvan, transrasvojen ja tyydyttyneiden rasvojen sen ravintoarvomerkintöihin elintarvikepakkausten. Esimerkkejä roskaruokaa kuuluvat jäätelö, pizza, pikaruoka, paistettuja ruokia, makeisia, keksejä ja chips.
Vaihe 2
syödä 250 vähemmän kaloreita päivässä menettää jopa ½ lb viikossa. Menettää 1 lb rasvaa sinun täytyy leikata 3500 kaloria. Yritä syödä pienempiä annoksia ja pienempiä aterioita useammin. Syö hitaasti ja lopettaa syömisen aterian kun et enää nälkä, älä odota olet täytetty tai täynnä. Korvaa suosikki korkea-kalori välipala vähäkalorisen versio - esimerkiksi sen sijaan, että syöminen kulhoon jäätelöä, syödä rasvatonta kupin jogurttia.

• Paistettu ruoka & Vatsa Pain
• Miksi Bataatit satuttaa Vatsa?