A mylná predstava je, že môžete bodové zníženie telesného tuku s konkrétnymi cvičenie. Skutočnosťou je, že spaľovať tuk v žalúdku a stehnách je potrebné znížiť celkovú tuku. Takže aj keď môžete byť v pokušení vykonať drví a výpady, je potrebné sa zamerať na celkové kardio, tónovanie a programu kalórií-deficit vypáliť brucho a stehná tuk.
Krok 1
Vyhodiť nezdravé alebo "junk" jedlo doma, v aute alebo v kancelárii. Vyhýbajte sa potravinám s prídavkom cukru viac ako 400 kalórií v jednej porcii a viac ako 5 percent dennej hodnoty tuku. Môžete nájsť denné hodnoty tuku, trans-tuky a nasýtené tuky o nutričnom označenie obalov potravín. Príklady nezdravé potraviny obsahujú zmrzlinu, pizzu, rýchle občerstvenie, vyprážané potraviny, sladkosti, sušienky a čipy.
Krok 2
Jedzte 250 menej kalórií denne stratiť až ½ libier za týždeň. Stratiť 1 lb. tuku je potrebné znížiť 3500 kalórií. Skúste jesť menšie porcie a menšie jedlá častejšie. Jedzte pomaly a prestať jesť vaše jedlo, akonáhle sa už hlad, nie čakať, kým sú plnené alebo plná. Vymeniť si svoje obľúbené high-kalorickej občerstvenie s redukovanou verziou kalórií - napríklad namiesto jesť misku zmrzliny, jesť odtučnené šálka jogurtu
.
Ulcerózna kolitída a chýbajúci mikrób v čreve
Mikrobióm spermií odhalený sekvenovaním RNA
Črevné mikróby môžu byť spojené s depresiou
Dobrá správa pre pacientov s IBS, pretože vedci zistili „črevné svrbenie“
Bežný genetický variant vysvetľuje, prečo imunoterapia pri Crohnovej chorobe často zlyhá
Niektoré druhy baktérií môžu zvýšiť riziko HIV u žien,
Najzdravšie črevné baktérie s rastlinnou alebo stredomorskou stravou
Nová štúdia ukazuje, že konkrétne potraviny, ktoré sú dodávané buď z rastlinnej alebo stredomorskej stravy, môžu chrániť črevo pred zápalovými poruchami, selektívnou podporou rastu protizápalových bak
Črevný mikrobióm je realitou aj v živote plodu
Štúdia publikovaná v Journal of Clinical Investigation ukazuje, že u myší aj u ľudí fetálne črevo má svoj vlastný mikrobióm, čo je pravdepodobne odvodené priamo z materského organizmu. Tomu sa hov
Štúdia odhaľuje antivírusové účinky kurkumínu
Kurkumín, prírodná zlúčenina nachádzajúca sa v korení kurkumy, môže pomôcť odstrániť niektoré vírusy, výskum zistil. Štúdia publikovaná v Časopis všeobecnej virológie ukázal, že kurkumín môže zabr